Напълняването и отслабването е нормална част от човешкия живот. Различни събития в живота ни ни карат да наддаваме или да отслабваме. Един от онези разкрасяващи моменти е раждането на бебе. Тялото на жената се трансформира, за да роди друг индивид. Това е много трудна задача и вие също губите всички бебешки мазнини, особено висящия корем, което е резултат от цялото разтягане за настаняване на нарастващо бебе в корема на жената.

отървем

След раждането, нова майка обикновено губи няколко килограма тегло през почти първите 2-3 месеца. С малко допълнителни усилия чрез упражнения можете много бързо да достигнете желаното тегло. Но проблемната област, която остава проблемът най-дълго, е висящото коремче, популярно известно като коремчето или коремчето на мумията. Толкова е лесно да отслабнете от други части на тялото като ръце и крака, стомахът не е лесно да се прости. Зад това има причина, нека разберем.

Какво е висящ корем?

Мазнините в коремната област са малко по-различни от тези в други части на тялото. Ръце, ляво и т.н. имат само един слой мазнини, това улеснява относително по-лесното тонизиране и стягане на тези зони. В стомаха мазнините се съхраняват по два различни начина. Мазнините, които се съхраняват точно под кожата, се наричат ​​подкожни мазнини, мекото пухкаво усещане, което получавате при докосване на корема, е подкожна мазнина. Тези видове мазнини са вашият енергиен резерв, който ще се използва в случай, че тялото ви гладува. Докато мазнините, които обграждат всички жизненоважни органи, се наричат ​​висцерални мазнини. Те са най-опасните, тъй като могат да доведат до много заболявания в начина на живот като високо кръвно налягане, диабет и дори сърдечни заболявания. Те могат да нанесат много щети на жизненоважни органи и да опустошат работата на тялото с инсулин.

Как да загубя висящия корем?

След като разбрахме анатомията на корема, нека разберем какво можем да направим, за да загубим това. На първо място, нека бъдем ясни, няма пряк път към бързото губене на мазнини по корема. Ще трябва да направите промени в диетата и нивата на активност, за да се постигне това е необходима пълна промяна в начина на живот. Но е възможно; стомахът, за който винаги сте мечтали или винаги сте мечтали, определено е възможен само защото това е тежка работа.

Диета

Изследванията казват, че 80% от диетата играе важна роля в контрола на теглото и само 20% е ролята на упражненията. Не можете да ядете през цялото време и да правите упражнения по 2 часа на ден. Не се чудете дали кантарът няма да се движи. Добре балансираната здравословна диета, състояща се от всички важни хранителни вещества, ще доведе до здравословно тегло. Това е още по-важно за нова майка. Диетата трябва да бъде богата на

  • Бобови растения, бобови растения, месо, яйца и др.
  • Витамини и минерали от пресни зеленчуци и пресни плодове
  • Мазнини предимно в мононенаситени и полиненаситени форми от източници като ядки, ракообразни и др.
  • Въглехидрати от различни източници като ориз, пшеница, просо, перлено просо и др.

Най-добре е да избягвате пакетираните храни и храните, приготвени с рафинирано брашно.

Упражнение

Необходими са упражнения за цяло тяло, за да се отървете от коремните мазнини. Често срещан мит е, че се изискват специфични упражнения, които работят върху отделни части на тялото. Само правенето на 200 коремни преси на ден няма да ви даде това плоско миене като абс. Цялото тяло трябва да се включи, за да премахне мазнините.

Новите майки трябва първо да се консултират с лекарите си, преди да започнат да спортуват. Те могат да започнат с леки разходки около блока, постепенно преминаващи към бързи разходки и след това джогинг или бягане, ако тялото им позволява.

Друга част от упражнението, която е много важна, е да включите силови тренировки в упражненията си. Макар да знаем, че посещението на фитнес е най-добрият начин да се оправи тялото, това може да не е осъществимо за много нови майки. Можете да започнете с някои упражнения за силова тренировка у дома.

Йога е друга чудесна форма на упражнения, която работи както върху ума, така и върху тялото. Прави тялото силно отвътре.

И накрая, трябва да разберете, че това е процес, отнемащ време, постепенно ще достигнете идеалното тяло, но постоянството е ключът тук.