божествен

Ако искате да имате добра плодова салата за вечеря или да имате малко плодове преди лягане, тук ние изясняваме класическия въпрос дали яденето на плодове е угояване или, напротив, полезно за вашата диета и здраве.

По принцип не трябва да се отказвате от яденето на плодове през нощта, ако се притеснявате от диета или почивка. Яденето на плодове през нощта е добре, ако се прави правилно, като се знае кои плодове са най-добрите и се избягва консумацията на плодове (като всяка храна) непосредствено преди лягане, за да се насърчи храносмилането и да се изгорят калориите на погълнатото, преди да се спре нашата дейност с мечта.

Добре ли е да имаме плодове през нощта? ДА

Полезните хранителни свойства на плодовете са еднакви по всяко време на деня. Самият плод не ви прави по-дебели през нощта, защото осигурява едни и същи калории по всяко време на деня.

Плодовете през нощта ни хидратират, докато спим и ни помагат за по-добро храносмилане поради съдържанието на фибри.

Единственият проблем е, че това храносмилане се ускорява и гладът се появява твърде рано. Комбинирайте плодовете с протеин, който не осигурява калории (риба или обезмаслени млечни продукти) и ще получите успешна комбинация.

Всички плодове еднакви ли са за вечеря? НЕДЕЙ

Препоръчително е да изберете плодове с ниско съдържание на калории и захар. През нощта с почивка метаболизмът ни изгаря по-малко калории. От друга страна, препоръчително е да избягвате плодове с по-голяма киселинност, като цитрусови плодове или ягоди, за да избегнете лошо храносмилане и да спите по-добре.

  • Пример за добри плодове за вечеря: ананас, диня, слива, пъпеш, круши и ябълки.
  • Пример за лоши плодове за вечеря: праскова, кайсии, банани, грозде, ягоди или череши, цитрусови плодове, райска ябълка, манго, кокос и като цяло кисели и тропически цитрусови плодове.

СЪВЕТИ ЗА НОЩНА КОНСУМАЦИЯ НА ПЛОДОВЕ

  • Избягвайте силно киселинни плодове: Цитрусовите плодове могат да навредят на храносмилането поради въздействието им върху стомашните сокове. Събуждането и нападението в хладилника е най-лошото от диетичните съюзници.
  • Избягвайте плодове, богати на захари: Захарта се усвоява през нощта по-лошо от останалата част от деня. Изберете леки плодове и ниско съдържание на захари и калории (тук можете да видите нашата таблица с калории).
  • Изберете сочни плодове за да поддържаме тялото хидратирано, докато спим.

в обобщение

МОЖЕТЕ ДА НОЩИТЕ ПЛОДОВЕ, стига да изберете плодовете добре, да ги комбинирате с малко здравословен протеин и да оставите поне 2 часа да заспите.

Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ

Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ

Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET