Мириам Белмар, специалист по ендокринология и хранене, обяснява, че няма полза да си на диета от понеделник до петък и да пропускаш диетата през уикенда

Свързани новини

Мириам Белмар, лекар, специализирана в ендокринологията и храненето, тя не бие около храста и е много ясна с пациентите, които искат да отслабнат, но имайте предвид, че тъй като те се грижат за диетата си от понеделник до петък, в събота и неделя имат лиценз за пропуснете режима "Защото те са го спечелили".

имаш

„Когато наистина искате да отслабнете, не можете да го направите! Ако те се грижат за себе си от понеделник до петък, но в събота стават и закусват чуро, пият аперитив и след това се срещат за обяд или вечеря, а в неделя повече от същото, са изхвърлили загубеното тегло в продължение на пет дни. Това не означава, че те не могат да извършат точен излишък по време на хранене, но да дават воля на уикенда, никога ».

Той обяснява, че когато човек се подложи на диета "той е на диета" и трябва да се храни според нея. „Ако искате да свалите килограми, трябва да гладувате, да или да“, категорично твърди той. Тялото се нуждае от определен брой калории и, като не ги получава - за да не яде определени калорични храни -, той започва да ги изгаря от тези, които вече са натрупани в тялото. Няма повече тайна. Толкова просто, но толкова сложно в същото време. Това не означава, че не трябва да ядем, далеч от това - той се класира -, но това подаването трябва да се регулирадиета, поставена от диетолог. Храненето трябва да се яде, но в зависимост от определени променливи като резултатите от кръвен тест, болестите, страдащи от заинтересованите от загуба на килограми, височината им, физическата активност, която извършват. ».

Той добавя, че е вярно, че хората трудно се подлагат на диета, защото не са наясно с какво се състои. «Живеем в много хедонистично общество, което търси удоволствие преди всичко, а не усилия. Попадането на диета е голямо усилие и страданието от необходимостта да се откажем от храни, които бихме искали да ядем. Трябва да се научите да се контролирате и има воля ».

Но д-р Белмар предупреждава, че нито един от двамата не трябва да се заблуждава, защото диетата "не яде целина през целия ден". Диетологът винаги предлага първо и второ ястие и лека закуска. «Нормалното е да ядете пет пъти на ден. Диетите не са толкова ужасни, ако сте наясно, че ще се храните по различен начин, но ще го направите печалба в здраве и загуба в килограми».

Той също така отдава специално значение на физическата активност. Той признава, че когато моли пациентите да направят някакво упражнение, „те ме гледат така, сякаш им говоря на китайски“. „Не става дума толкова за това да се присъединиш към фитнес за да бъдеш победен, а за ходете поне 30 минути всеки ден. Водим много заседнал живот, така че почти не се използват никакви калории. Трябва да се правят физически упражнения, ако не за отслабване, то за да спечелите здраве, да се отървете от стреса от ежедневните работни режими, да изхвърлите адреналина, да натрупате ендорфини. Знам, че понякога може да е трудно да излезеш от работа, да се грижиш за децата, къщата. Но ако вместо да се приберете вкъщи и да се отпуснете на дивана с телевизора или да си дадете лакомство в хладилника, отидете на разходка, ползите скоро ще бъдат забелязани. Всъщност няма оправдания да се грижиш за себе си при диета и упражнения. Това е въпрос на приоритети и информираност на усилията. Усилие, което винаги си заслужава ».

Често срещани съмнения и грешки

Това, което препоръчва, е да не се спазва диетата, която съседът е правил, а по-скоро специалистът по хранене да реши коя диета е най-подходяща за всеки отделен случай. По този начин много често срещани съмнения или грешки. Например, много хора смятат, че да имаш плодове или кисело мляко за вечеря е много здравословно, „защото не осъзнават, че съдържат много въглехидрати, които ги правят дебели“, казва Мириам Белмар. Много е по-добре да вземете зеленчук и лек протеин, като риба на скара ».

Също така е много често някои хора, когато напускате работа, изпийте няколко бири и след това изберете да не ядете вечеря, за да не добавите повече калории. «Ако приемем, че алкохолът е много угоен и трябва да се приема умерено за неговото постепенно излизане, липсата на вечеря е грешка. Попада в собствения ти капан. Пропускането на хранене не компенсира излишните калории, които вече са изядени. Освен това може да ви накара да се събудите на следващия ден неистово гладни “, заключава Мириам Белмар.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно