махмурлука

  • Insider събра четири съвета, за да ви помогне да се насладите на пиенето през летния ден, без да прекратите лошо главоболие.
  • Уверете се, че сте хидратирани, като пиете чаша вода след всяко питие.
  • Избягвайте сладки коктейли, бира и охладители за вино.
  • Опитайте се да прекарвате време на сянка, защото прекомерното излагане на слънце може да влоши махмурлука ви.

Лятото може да означава излежаване край басейна, прекарване на времето на плажа и охлаждане с ментови коктейли или бира. Но там, където има напитка, особено много, има вероятност тя да ви даде сурова.

Излагането на топлина и слънце също може да ви накара да се почувствате гроги след пиене след ден след обяд.

Ето четири съвета, които ще ви помогнат да се насладите на лятното забавление, без да завършите с главоболие.

1. Избягвайте сладки напитки, бира и вино

Постигането на охладител за бира или сладко вино може да е примамливо през летните жеги, но може да влоши махмурлука ви.

Тъй като черният Ви дроб преработва както захарта в напитката, така и алкохола, който сте консумирали, нивото на кръвната Ви захар спада.

„Поддържайте напитките си възможно най-чисти“, каза Уенди Леонард, регистриран диетолог-диетолог, пред Insider. „Отидете на алкохол от висок клас, за предпочитане не на основата на пшеница. Ограничете супер сладките миксери, включително тези с изкуствени подсладители. Избягвайте вина с високо съдържание на консерванти, особено червено вино, ако ви боли главата ».

Тя препоръча водка със селцер и нотка на червена боровинка, заедно с лайм.

Ройтерс

2. Неизборът на тъмни или изкуствено оцветени напитки може да избегне симптомите на махмурлук.

В допълнение към нивото на захар на вашата напитка, разберете и какъв цвят е.

Д-р Джим Шефър, професор по антропология в Union College, който изучава метаболизма на алкохола, каза пред Men’s Journal, че тъмните вина, бирата и алкохолът получават цвета си от конгенери, странични продукти, получени по време на ферментацията.

„Цветът е основно химическа супа“, каза Шефер пред Men’s Journal. „Вашето тяло трябва да обработва химикалите върху алкохола, което означава, че отнема повече време, за да ги извадите от вашата система“.

Пиенето на алкохол с повече връстници обикновено дава на хората по-лош махмурлук, според Journal of Alcohol and Alcoholism.

Pixabay

3. За облекчаване на махмурлука изпийте голяма чаша вода между напитките

Обърнете внимание на дехидратацията като цяло, когато пиете, но особено в разгара на лятното слънце.

Тъй като алкохолът е диуретик, който кара тялото да елиминира водата при уриниране, той може да ви дехидратира доста бързо, според Службата за алкохолна политика и образование в Станфордския университет.

Внимавайте с дехидратацията. Винаги препоръчвам да пиете голяма чаша вода между алкохолните напитки “, каза Леонард. „Това ще ви забави малко и ще ви помогне да детоксикирате, докато вървите. Обичам да казвам, че разреждането на моите пациенти е решението за замърсяването ».

Pixabay

4. Уверете се, че прекарвате времето си на сянка

Докато излагането на слънце не влияе пряко върху способността на тялото ви да преработва алкохол, то може да ви направи по-уязвими към дехидратация.

Ако сте твърде пияни и не обръщате внимание на предупредителни знаци като спазми и изтощение от топлина, може да се окажете с увреждане на мозъка или други вътрешни органи, според WedMD.

Pixabay