Как първите 1000 дни влияят върху здравето на човека

хранене

Всички сме чували от време на време, че диетата оказва силно влияние върху нашето здраве. Със сигурност неведнъж сте чували фрази като „ние сме това, което ядем“ или „кажете ми какво ядете и аз ще ви кажа кой сте“.

Реалността е, че освен тези фрази, като цяло ние сме малко наясно доколко здравето ни може да зависи от нашата диета. Връзката, връзката между храната и здравето, е такава, че можем да говорим за важността на храната във всеки от различните етапи от живота.

Но без съмнение има етап, в който храната играе фундаментална роля за нашето здраве. И това е по време на зачеването.

Диета по време на бременност

Диетата, която една майка яде по време на бременност, ще бъде основен маркер метаболитно програмира бебето вътре. График в него по-добър или по-лош модел на здраве/заболяване.

Майка, която се храни „лошо“ по време на бременност, злоупотребява с нездравословни храни и напълнява повече от препоръчаното, ще печата върху гените на детето си по-голяма склонност да страдате от определени заболявания по време на бременност и в зряла възраст. Този процес е известен като "Генетично импринтиране или метаболитно програмиране".

Този процес на запис в гените на хората, това предразположение да бъде повече или по-малко здравословно, се връща не само към момента на зачеването, но много преди: преди всъщност мъжът и жената да решат да заченат дете. И то е, че здравословното състояние, хранителният навик и теглото, което имат и двамата родители непосредствено преди зачеването, вече ще повлияят на здравето на вашето бебе.

Ето защо, когато решим да търсим бебе, е добре да започнем от него добро здраве Y. правилен хранителен навик. Тази модулация продължава по време на бременност и не приключва, когато раждате, а по-скоро продължава до две години.

Първите 1000 дни на бебе

Това е това, което познаваме като „прозорец на възможностите“. Прозорецът на възможностите се отнася до първите 1000 дни от живота на човек, отчита се от момента на оплождането. Тоест включва 270 дни бременност Y. 730-те дни от първите 2 години от живота на детето.

От момента на раждането и до навършване на 2 години на бебето органите продължават да се формират и да растат бързо. Ето защо с добра диета все още можем да модифицираме предразположението на детето да бъде здраво или да се разболее.

Ето защо изключителната фаза на кърмене, месеците на въвеждане на допълнително хранене и втората година от живота на детето къде вече установява хранителни навици Те са ключови и ще определят до голяма степен, че в зряла възраст се радват на добро здраве или, напротив, са склонни да страдат от определени заболявания като диабет, хипертония и затлъстяване.

Планирайте седмичното меню на вашето бебе с онлайн семинар «Как да създадете вашето седмично меню».

За да се предотврати нарастването на затлъстяването сред населението ни, е важно да се съсредоточим върху предлагането на добри съвети на семействата, които очакват бебе, относно кърменето и допълващото хранене, тъй като решенията, взети през първите години от живота.

Нуждаем се от актуални и информирани професионалисти

За съжаление в много центрове в Испания обучение по кърмене от здравни специалисти, които съветват майки и бащи, когато имат дете оставя много да се желае (В някои е прекрасно, око, но в повечето случаи трябва да е така).

Има много случаи, когато дава се остарял съвет. Липсва информация или се предават митове и това кара семействата да вземат решения в много случаи и да извършват действия, които не са подходящи. Присъствието на диетолози-диетолози в системата на общественото здраве консултирането на семейства, когато е време да започнат допълнително хранене, би било чудесен начин за това насърчаване на здравето чрез превенция.

Майки и татковци, които четат тези думи: четете, четете много, не само това, но и книги, посещавайте семинари, беседи и имат свои собствени критерии. Погрижете се добре за себе си от момента, в който вземете решението да донесете дете на света, възползвайте се от този прекрасен момент, за да започнете да имате възможно най-здравословните навици, ако не за вас, поне за бебето, което пристига, тъй като вашата диета не само ще е добра за него, за да постигне добро метаболитно програмиране, но и с него тогава вие ще бъдете за него, Добър пример за подражание, модел за подражание.

Автор

Наталия Морагес

Мама от 2. Диетолог-диетолог и фармацевт. Експерт по хранене на бебета, бременност и затлъстяване.