Отдавна във фитнес залите се чува, че хипертониците не трябва вдигане на тежести, но отидете директно в залата за аеробика. Изследванията в това отношение обаче не са толкова звучни за това.

противопоказано

Въпреки че при хората с хипертония трябва да се насърчава кръвообращението и да се избягва внезапното повишаване на кръвното налягане. кръвно налягане, не можем да кажем, че анаеробните упражнения са противопоказани в тези случаи.

Тоест, полагането на усилия с голямо претоварване, с висока интензивност и с малко движение, ще доведе до внезапно повишаване на кръвното налягане поради конгестията в кръвта, която се случва в определена област. От друга страна, ако това, което правим, е да използваме тежестите, за да извършим няколко повторения, с адекватно тегло и не повишено, нищо от това няма да се случи.

От друга страна, всяко физическо усилие повишава кръвното налягане, но ефектът, който те оказват върху кръвообращението и тялото като цяло, оказва положително въздействие върху този параметър.

Тогава Аеробните упражнения с лека до умерена интензивност са силно препоръчителни за да контролираме нивата на кръвното налягане, но винаги е важно да работим с мускулите си, за да не загубим функционалност и чиста маса, ето защо, използването на тежести не е противопоказано при пациенти с хипертония, само че теглото, което трябва да се използва, трябва да е малко и броят на повторенията голям.

Освен това не трябва да извършвате дейност, без първо да се загреете правилно и разбира се, винаги трябва да се връщате към спокойствие постепенно, за да избегнете внезапни промени, които увреждат сърцето.

Само като вземе тези предпазни мерки, всеки може да използва тежестите, за да тренира и ще види отлични резултати за здравето си, като поддържа мускулната си маса, функционалността и телесното си тегло.