днес

За DHEA и SOP:

Не е ясно ролята на дехидроепиандростерон (DHEA) в риска от СПКЯ, въпреки това, тъй като 20-30% от жените изпитват излишък на производство на андроген, Изглежда много важно да се разследва! DHEA служи като добър биомаркер за производството на андроген. Следователно DHEA може да помогне на изследователите да проучат как определени храни или Диетичните модели могат да помогнат за намаляване на DHEA. Едно проучване установи, че DHEA може да бъде намален с упражнения и диета . Жените с СПКЯ следват диета с ограничен калории (35% протеини, 45% въглехидрати и 20% мазнини) или тренировъчна програма за 24 седмици. В края на проучването и двете интервенции изглежда помагат за понижаване на DHEA.

Напомняне за лекарства и СПКЯ:

Ами упражненията и СПКЯ?

Много от проучванията препоръчват приблизително 30 минути упражнения на ден, така че може би комбинацията от диета и упражнения ще има по-добри резултати. Въпреки това, някои проучвания изолират само диета (или по-скоро не казват на участниците да променят моделите на упражнения) и е доказано, че упражненията помагат само на жени с СПКЯ. Моят съвет би бил да направите и двете! Защо едното без другото, след като изглежда, че диетата и упражненията заедно могат да бъдат по-мощни? Очевидно е, че ако сте ограничени в някоя от възможностите, правете каквото можете. Мисля, че когато става въпрос за някакво разстройство, Внимателността е важна, както и социалната подкрепа и техниките за намаляване на стреса.

Хранителни добавки и билки за СПКЯ

Риганът е билка, за която е установено намалете нивата на DHEA и инсулина при жени с СПКЯ.

Д-р Грегер споменава това проучване върху мента при жени с СПКЯ показва, че само за 5 дни жените са успели намалете нивата на свободния и общия тестостерон с 30%, като пиете две чаши чай на ден. Не съм сигурен за мента и безопасността. Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате лекарства със специфични хранителни взаимодействия. Доколкото ми е известно, ментата трябва да е безопасна за жени с СПКЯ.

И накрая, има някои изследвания, които предполагат, че добавки като магнезий, n-ацетилцистеин, канела, алфа-липоева киселина и/или омега-3 мастни киселини може да модулира фактори, свързани с инсулиновата чувствителност, като по този начин помага на жените с СПКЯ. В статия в Today’s Dietitian се споменават тези добавки и други изследвания за СПКЯ.

В обобщение:

Загубата на тегло е основен фактор за СПКЯ както виждаме в проучване след проучване. Мисля, че жените с наднормено тегло трябва да намерят най-добрия начин, който им помага. Не мисля, че ограничаването на калориите е необходимо за отслабване. A диетата с високо съдържание на фибри с нисък гликемичен индекс изглежда предлага най-добрите решения. Човек би си помислил, че с всички тези изследвания може да се препоръча оптимална диета. Например, това изследване е озаглавено „Оптималната диета за жени с PCOS?“ не може да потвърди кой е най-добрият диетичен подход. Полезното за това проучване (и всички останали изброени тук) е, че то дава представа за хранителните тенденции. Тъй като жените с СПКЯ са изложени на повишен риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания, следователно, всяка диета, която насърчава загуба на тегло и гликемичен контрол може да бъде от полза. Интересна бележка е, че повечето проучвания се правят за ограничаване на калориите в вместо върху състава на диетата. Авторите заключете, че диета с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на фибри се препоръчва от храни с нисък гликемичен индекс.

Надявам се втората част да ви е харесала и можете да поемете контрола върху здравето си с тези съвети. Определено растителна диета, повече здравословни навици ще бъдат от полза, независимо от това, което имате. Не забравяйте, че колкото повече "растения" и по-малко преработени продукти и животински продукти ядете, толкова по-здрави ще бъдете.

С цялата любов към хората, които може да имат това състояние.