Мамен Лопес

Страстен към фитнеса

Ползите от този тип тренировки са много, но основната е, че чрез повишаване на сърдечната честота до по-висок потенциал, отколкото при традиционните кардио упражнения, ще активираме метаболизма си по-добре и той ще остане активен за по-дълго време., дори за няколко часа след приключване на тренировката, което води до повишено изгаряне на калории.

мода

В рамките на този тип обучение е съвременната тенденция на упражнения табата, вид интервални тренировки, от които можете да получите много ползи. Продължаваме да ви разказваме какво представлява и какви са предимствата му.

The тренировка табата е план за упражнения с интервал с висока интензивност в които лицето е предназначено да изпълнява колкото се може повече повторения колкото е възможно на определена упражнявайте за 20 секунди, тогава ще премине през период от 10 втора почивка и повторете 20 секунди упражнение за завършване на 8 сета.

Обяснени по друг начин, те са направени 8 комплекта от 20 секунди от определен вид упражнения, изпълнявайки възможно най-много повторения във всяка серия. Използвайки минимална почивка от само 10 секунди между сетовете, се насърчава това сърдечната честота остава активна през цялата тренировъчна сесия.

The разлика между упражнения табата и HIIT тренировки е във времето, използвано за упражненията и почивките между тях. Както можете да видите, тренировките за табата се основават само на 8 20-секундни сета, т.е. 4 минути упражнения, с 10-секундни почивки между всеки сет.

От своя страна, Обучението по HIIT може да има по-дълги сетове и по-дълги почивки, така че да се създаде по-голямо възстановяване между всяка серия от поредицата. Вместо това табата поддържа сърдечната честота максимална по време на 4 минути тренировка.

Предимства на това обучение

Включете тренировки с табата във вашата рутинна тренировка и започнете да се възползвате от тези високоинтензивни тренировки.