Хорхе е един от 85-те милиона души, които страдат затлъстяване или наднормено тегло в Мексико. Вашето ниво на Коремна мастна тъкан ви поставя в рискова зона за развитие диабет тип 2 Y. коронарна болест на сърцето. Само на 45 години и ръст от метър шейсет, теглото му надвишава 130 килограма.

диета

След медицински преглед заповедта беше ясна, трябваше да се отърве от излишните килограми, но ?как да отслабна бързо? ? Колко тънък?

За мнозина физическа дейност е отговорът, но има и такива, които предпочитат да модифицират своите Хранителни навици, тогава ?диета или упражнения? Кой е най-добрият начин за отслабване?

Според различни разследвания, a балансирана диета е решението, дори проучване, ръководено от антрополога Херман Понцер от Нюйоркски университет, показа, че ролята на упражнение Не е толкова важно, когато това, което искате, е да отслабнете.

Според данните, събрани от Pontzer и неговите сътрудници, метаболизъм има способността да се адаптира и да предизвиква стагнация в изгаряне на калории, независимо от интензивност от физическа дейност нека бъде направено.

"Преобладаващото мнение е, че колкото по-активни сте, толкова повече калории изгаряте", въпреки че реалността не е такава ", - посочи Понцер.

За да стигнат до това заключение, учените измерват дневни енергийни разходи и нивата на активност на повече от 300 мъже и жени от различни страни.

Хора с нива на умерена активност те изгориха някои калории повече от тези, които носеха заседнал живот: средно 200 допълнителни калории на ден, но тези, чието ниво на физическа активност е по-високо от умерено, не са имали допълнителен разход на енергия.

Понцер подчерта, че упражненията имат много ползи за здравето. "В това проучване няма нищо, което да предполага, че упражненията не са добри.", обяснявам.

Друг изследовател, който не участва в изследването, се съгласи с резултатите. „Реалността е, че самото упражнение не е много добро за отслабване“, Декларирам Църква д-р Тимъти, учител на Център за биомедицински изследвания в Пенингтън, в Луизиана.

Това не е единственото проучване, което затвърждава теорията, че за да отслабнете е по-добре балансирана диета, отколкото физическа активност. Би Би Си също проведе подобен експеримент, при който 34 индивида бяха подложени на различен начин на живот и заключенията бяха едни и същи.

В Мексико 70% от населението е с наднормено тегло и почти една трета страда от затлъстяване. Снимка: Специална.

Двама от всеки 10 души в Мексико никога не са практикували физическа активност. ИНЕГИ Снимка: Специална.

СЗО препоръчва да се консумират 400 грама плодове и зеленчуци дневно. Снимка: Специална.