Има две неща, които не можем да отречем на един модел El Secreto de Victoria. Първият е, че те имат задника много добре поставен и второто е, че работят много във фитнеса, за да го постигнат. И бъдете внимателни, ние не говорим за по-голям или по-малък размер: тук е важно, че е такъв тонизирана, твърда и на място, това изглежда страхотно както в бикини, така и в любимите ви дънки.

нуждаете

Сбогом целулит: 30-те великолепни, за да се изправите срещу него

Добрата новина е, че няма значение дали дупето ви е с размер Кардашиян или fitmodel , Докато гравитацията печели битката, защото и тук идва лошата новина, най-лошото, което може да се случи, е, че тя е паднала. Но ангелите на El Secreto de Victoria Те дойдоха за пореден път, за да ни просветлят със своя опит в света на фитнеса. Вашето последно предложение? Добавете устойчива лента към вашата редовна тренировка за спиране на сърдечните резултати.

Съпротивителната лента е a ластик гума, която ви принуждава да упражнявате повече сила върху тонизиращи упражнения и можете да ги използвате с по-голяма или по-малка твърдост, в зависимост от състоянието ви. Това ще бъде страхотно, защото (както и самият Елза Патаки ), когато става въпрос за упражняване на глутеусите много е важно да го правите с максимална интензивност за да получите най-добри резултати.

Така че, ако мислите да започнете да работите с глутеусите, първото основно упражнение, към което можете да добавите съпротивителна лента, е клек, в многобройните му версии . От най-простите, в статично състояние, до други по-сложни, като тези със скок и отваряне, предложени от модела Жасмин приема, Клякането винаги е добра отправна точка, тъй като тонизира едновременно глутеите и краката.

Но не се ограничавайте до клекове, защото има и други упражнения за тонизиране на дупето, идеални за начинаещи, като например глутен мост, също знам като повдигане на тазобедрената става. Жасмин ги изпълнява, като започне от повдигната основа, но можете да започнете, като ги правите с легнали крака на земята. Лентата увеличава съпротивлението при разделяне на краката, като тонизира мускула по-ефективно.

Разбира се, както е обяснено от личния треньор Иван Де Мора Мартин, член на екипа на ENSŌ Персонално студио за обучение, "удобно е да работите и с двете собствено телесно тегло както при външното съпротивление. "И не забравяйте, че колкото и лента за съпротивление да използвате, най-важното е постоянство, както ни обяснява Иван. „За да забележите резултатите, въпреки че винаги ще зависи от първоначалната форма, би било удобно да тренирате 3 или 4 дни в седмицата, като работите, например, 3 от тях като цяло и специфичен глутеен ден."

Също така имайте предвид, че тези упражнения не са за отслабване, а за тонизиране, повдигане и укрепване на мускулите на гърба ви и по този начин да покажете дупето си в най-добрата версия.

Сбогом целулит: 30-те великолепни, за да се изправите срещу него