Да се ​​научим да прощаваме е от съществено значение за поддържане на благосъстоянието в една двойка. Открийте ефектите от непростителността и най-добрия начин да го направите.

хора които

Ако имате или сте имали някога Връзка, със сигурност сте се виждали в ситуацията, в която трябва да поискате прошка или да ви бъде простено. Но въпреки че е логично да мислим, че когато се провалиш, някой обичаш, молбата за прошка е правилното нещо, не всеки го прави и този не винаги работи.

Защо има хора, на които им е толкова трудно да поискат прошка?

Тъй като някои хора имат много крехко „аз“ и им е трудно да отделят действията си от личността си. По този начин, когато двойката посочи, че са направили нещо нередно, те приемат, че намекват, че са лоши хора. Това ги кара да живеят всякакъв вид извинение като сериозна заплаха за вашата идентичност и самочувствие, и затова се опитват да ги избягват.

  • Защото когато тези хора усетят, че несъвършенствата им излизат на бял свят, първото и единствено нещо, което ги тревожи, е да възстановят имиджа си, който е бил повреден от обвиненията на другия, и вместо да се извинят, те се защитават за се чувстват нападнати.
  • Защото вместо да обмисляме извинения като възможност За да започнат да разрешават конфликта с двойката, те разбират, че ако признаят грешките си, другият човек неизбежно ще се възползва от възможността да ги изправи с обвинения и минали грешки, така че те предпочитат да избягват подобни ситуации и по този начин да не се изправят пред трудни сценарии дръжка.
  • Защото те имат силно поляризиран мироглед, от типа „изцяло бели или черни“ и ако се извинят, се страхуват, че ще трябва да поемат пълна отговорност, а другият може да „си отиде от него“ и да няма никаква вина.

Защо има хора, на които им е толкова трудно да простят?

Защото има хора, които имат погрешно схващане за това какво означава прошка: „Ако простя ... Съгласен съм с онзи, който е направил грешка, ще се съглася със случилото се, отварям вратата да продължи да се случва простената ситуация, омаловажавам нещо, което много ме е наранило и т.н.“ Но прощаването не премахва претърпените вреди, не го изтрива от паметта, нито е вид разрешение на простения човек да направи отново същата грешка в бъдеще. Прощаваме да премахнем отровата на негодуванието, която, за да я хвърли върху партньора, в крайна сметка се саморазрушава; тоест, ние прощаваме да намалим негативното поведение, което възниква в резултат на преживяното предателство.

  • Защото в нашето ежедневие има ситуации, които могат спомнете си предаденото страдание и ни карат да изпитаме отново негативната емоционалност (гняв, гняв, тъга и т.н.) в началото на конфликта, като по този начин ни е трудно да дадем прошка.
  • Защото, когато се чувстваме наранени, е възможно това, съзнателно или несъзнателно, искаме да накажем човека, който ни е обидил и търсете възможности да я нараните, вместо да й простите.
  • Тъй като чрез опрощаване на другия може да ни нахлуе плашещо чувство на уязвимост и да продължим да се възприемаме като силни, една от възможностите е да продължим държейки гняв към другия.

Какви са ефектите от непрощаването?

  • Човекът се обръща роб на ситуацията и живее постоянно, като си спомня какво се е случило или дори спира да живее собствения си живот.
  • Връзката на двойката се влошава и недоволството се натрупва.
  • Знам непрекъснато преживявайте емоциите като гняв, възмущение, тъга, разочарование, загуба на самочувствие, болка или гняв.
  • Изгражда се нереална представа за невъзможността на властта се провалят в двойката.

Както виждаме, прощаването не е нещо толкова просто като да кажеш, че ти прощавам и забравям какво се е случило. Поради тази причина голям брой двойки идват в търсене на професионална помощ, за да разберат прошката и да я практикуват по помиряващ начин, което включва евентуално подновяване на двойката.

Кой е най-ефективният и възстановителен начин да поискате прошка?

  • Изразете съжаление за това, което сте направили: поемете отговорност за грешките си и не се опитвайте да „обърнете масите“, тъй като това поведение е изключително токсично и освен това води до пристрастяване.
  • Обяснете какво се е случило: отговорете на всички въпроси, които вашият партньор трябва да избягва да „прави филм“ за неща, които не са се случили, и не пестете от подробности. Ако той научи за нещата след факта, че не сте му казали, предателството все още може да бъде преживяно като по-голямо.
  • Поемете своята отговорност: не обръщайте нещата или търсете други виновници. Трябва да вземете пълна отговорност за щетите, които сте причинили.
  • Съчувствайте на партньора си: посочете и обяснете, че разбирате, че това, което сте направили, е грешно и болката, която може да сте причинили, и че разбирате как всичко това може да навреди на връзката ви.
  • Предложете да поправите ситуацията: Когато допуснете грешка, която включва други хора и причинява болка или друга вреда, част от процеса на покаяние е отстранете тази повреда.
  • Не искайте прошка: фактът, че съжалявате и вярвате, че заслужавате прошка на партньора си, не ви поставя в положението да изисквате те да ви простят. Важно е да разберете, че никой не е длъжен да прощава и че това решение засяга изключително вашия партньор.

Препоръка

Прошката е вид терапия, която всички можем и трябва да правим ежедневно. Ако продължим по този начин, тежестта на негодуванието е много малка и управляема. Напротив, натрупването на болка и негодувание става непоносимо и възможността за прошка е почти напълно невъзможна.

Статия от Мирея Галан

Специалист по клинична психология и семеен и двойки психотерапевт - Advance Medical Consultant Psychologist