‘Научете се да прощавате, за да излекувате душата и тялото’

Ученият Фредерик Лускин за важността на прошката и нейните ползи за здравето

вътре

  • По време/GDA
  • 11 ЯН. 2019 - 08:43

Защо ученият носи послание за прошка по целия свят? Тъй като прошката е наука в процес на изграждане, която е изучавана и има много да допринесе за хората и обществата, отговаря Фредерик Лускин, който има докторска степен по консултиране и здравна психология от Станфордския университет, където той също работи като консултант и професор в Института по трансперсонална психология.

И как в крайна сметка експерт по такива карати е авторитет в толкова чувствителна, интимна материя? Защото Лускин казва, че е страдал много години от болка, която не е знаел как да прости.

Академичната му история с прошка, която продължава 30 години, разказва той, е възникнала поради това, поради страданията, причинени по времето, когато най-добрият му приятел, безусловният, този на целия живот, е решил да напусне без причина. „Никога не можах да разбера какво направих, за да заслужа това. Прекарах пет години в разпит, пренасяйки разочарованието дори на жена си ", признава.

По това време Лускин беше докторант в Станфордския университет и реши да сложи край на мъките си с академичния метод: той се свърза с други експерти по психология и ги подреди, за да търси отговори на проблем, който, не се колебае да каже, е закован като рана вечна в сърцата на много хора. В резултат на тази работа, Проект за прошка в Станфорд, изследователска и преподавателска програма, фокусирана върху междуличностната прошка, разработена с хора, претърпели насилие в Северна Ирландия, Сиера Леоне и атаките срещу Световния търговски център.

След този проект той публикува повече от 20 разследвания, които разглеждат важността и доказаните ползи от опрощаването за здравето, като например намаляване на гнева, болката, депресията и стреса, наред с други, до степента, в която опрощаването освобождава от недоволства. „Прошката е човешко качество, ако я нямаме, не сме пълни, не сме функционални“, обяснява той.

Освен това е автор на няколко книги, най-новата „Прости и излекувай“, достъпна на испански, той посети Колумбия преди няколко седмици, поканен от Малока, в средата на предаването си „Науката за прошката“. И така, с обувки за тенис, ‘дънки’ и тениска, както той обича да се облича, той говори с El Tiempo.

Какво може да се случи с човек, който никога не може да прости?

Загубете много възможности да обичате и тялото не се възползва от силата на любовта. Надеждата е загубена и те спират да рискуват, защото не искате отново да бъдете наранени. Ограничавате живота си, сменяте характера си и карате хората да се отдалечават от вас, губейки възможности за нови връзки. По отношение на здравето натрупването на негативни емоции може да засегне нервната, сърдечно-съдовата и имунната системи на хора, които не са особено толерантни.

Не прощава, превръща се във физическо усещане?

Да бъдеш ранен в душата е болка, която се усеща в тялото и като такава се приема като заплаха от тялото, което се активира и отделя вещества в негово присъствие. Ако си спомним момент или човек, който представлява болка, тялото се втвърдява. Проблемът е, когато страданието се превърне в навик. Установихме, че намаляването на гнева, болката, депресията и стреса поражда по-големи чувства на оптимизъм, надежда и увереност в себе си и че това засяга системи като нервната, сърдечно-съдовата и имунната.

Как започваш да градиш прошка?

Ако има нещо, което е източник на болка през цялото време, е трудно да се действа от различна гледна точка. Например uЧовек с ужасна любовна история с някой, който им е навредил или ги е накарал да се чувстват като боклук може да издържи години на мъченичество и това не дава време на сърцето да се излекува. Но ако човекът успее да се постави в друга позиция и се чуди какво е научил от ситуацията, историята се променя и той започва да вижда бъдещето по различен начин. Трябва да знаете как да използвате собствения си разказ.

И как можеш да се научиш да прощаваш?

Има четири основни стратегии. Първото е това без значение какво се е случило, най-сериозното и най-болезненото, трябва да погледнете доброто в живота защото слънцето продължава да изгрява и има хора, които се грижат за вас. Това е от решаващо значение, за да имаме добра перспектива за живота. Второто е това Доказахме в проучвания, че практикуването на дишане и медитация помага за успокояване на нервната система, когато тя е нарушена. На трето място Овластяването на хората да разказват историите на жертвите си на оцелелите е ключово. Това е огромно. И една четвърт: разберете, че има правила, срещу които не можем да се борим и нямаме контрол над тях. Можем да прекараме дълги години в страдания заради нещо, което някой е направил, което в крайна сметка никога не бихме могли да контролираме. Животът често не следва нашите правила и ние трябва да се адаптираме към правилата на живота. По-добре да се справите, отколкото да се борите.

В тази епоха на свръхчувствителност ни е по-трудно да прощаваме?

Да, защото стресът се натрупва, работи срещу прошката и може да доведе до конфликт. Нервната система винаги се опитва да създаде навици и след дълги години на притеснение и конфликт, болка и гняв е по-трудно да се контролира и поправя. Отговорът обаче не е безнадеждност, а призив за повече спокойствие, по-малко самоналягане. Не е нужно много, но е необходима практика, за да имаме различно отношение към хората.

Едно е прошка, а друго е забрава.

Никога не можеш да забравиш и да простиш времето. Жестоко е да казвам това на хора, които са наранени, но ясно е, че когато е имало болка, той няма да е забравил. Настоявам, това, което трябва да направите, е да помните нещата по различен начин. Можете да си спомните всичко с горчивина или съжаление и също да кажете, че няма да се повтори.

А други са помирение и справедливост.

Сигурен. Прошката и помирението не са едно и също. Прощаването е лично облекчение, а помирението е връщане към връзката. Прощаването може да бъде още по-лесно, защото някой може да избере да прости и да не се примирява с този, който му е причинил болка. Въпросът се усложнява, защото много хора говорят за помирение, без никога да са му простили. Трябва да се разглежда, че помирението може да бъде цел, а прошка целта, защото по-важно, отколкото да се върнете заедно с човек, е да се излекувате вътрешно, за да може следващото поколение да израства без обиди.

Защо прошката все още се свързва с справедливостта?

Справедливостта е в мозъка, в рационалната част, а прошката е в сърцето. Справедливостта е необходима, защото хората се нуждаят от нея, но това, което сърцето наистина търси, е да се самолекува. Много хора, които не знаят какво е прошка, използват оправданието, че няма справедливост за непрощаване. Но давам пример: Вашият син е убит от пиян шофьор. Щетите са нанесени и авторът може дори да не си ги спомни. Справедливостта може да бъде, че той отива в затвора, но вие все още ще бъдете съкрушени. Честно ли е?

Разбира се, ние искаме възможно най-добрата справедливост, но сърцето не реагира на нея. Познавам хора, на които децата им са били убити и са загубили 20 години от живота си в ареста, защо. Ключовият въпрос е колко дълго искате да страдате. Никой не казва, че това е лесно, защото в действителност те са интимни въпроси на всеки човек, но знам, че си струва да оставим това послание на масата: че е възможно да се прости.