Ново проучване, проведено от изследователи от Чикагския университет и което е публикувано в списанието Sleep, предполага, че дефицитът на съня кара хората да ядат повече и по-лошо, тоест нездравословни храни, особено храни, богати на захар, мазнини или сол.
След измерване на кръвни нива на грелин, хормон, който отключва апетита, и лептин, което е отговорно за чувството на ситост, при група доброволци в продължение на няколко дни, в които те спяха по-малко часове, имаше 33% увеличение на тези нива.
Както е обяснено Ерин Ханлон, ръководител на изследването:
Ограничаването на съня изглежда увеличава ендоканабиноидната система, същата система, задвижвана от активната съставка в марихуаната, за да увеличи желанието за прием на храна (.) Може да бъде механизъм, чрез който периодичното ограничаване на съня води до прекомерен прием на храна за сън, най-вече под формата от закуски, въпреки минималното увеличаване на енергийните нужди.
Изследванията показват отново и отново, че загубата на сън увеличава риска от затлъстяване. В допълнение към факта, че липсата на сън променя хормоните, които регулират апетита и ситостта, тези, които спят по-малко, имат повече време за ядене и може да бъде твърде изтощително да се упражнявате, когато имате малко сън.
- Как да се храним здравословно и много евтино у дома - Яжте здравословно за малко пари Ili Life
- Диета Яжте всичко, малко и често ВАС
- Съвети за здравословно хранене дори с малко време за готвене
- Лош сън и връзката му със затлъстяването
- Консумирайте тази слабителна напитка преди лягане и елиминирайте отпадъците за нула време - По-добре със здравето