В този пост ви казвам най-добрите си съвети да се храните здравословно и евтино (и вкусно). Не позволявайте на парите да бъдат извинение за това, че не се храните здравословно!

евтино

Искате ли да започнете да се храните здравословно, дори ако не можете да си позволите да похарчите много пари? Искате ли да започнете да променяте хранителните си навици, но смятате, че нездравословната храна е най-евтиният вариант?

Лесно е да се каже „трябва да инвестирате в здраве преди всичко“, когато сте в по-привилегировано положение от другия. Но разбирам, че тази фраза е много досадна и не дава решение на проблема.

Затова днес ви давам най-добрия си съвет да се храните здравословно и евтино, без да харчите много пари.

# 1. Купувайте на едро, когато можете

Тоест, купуване в големи количества и/или без опаковка.

Можете да направите това с ядки и семена (орехи, бадеми, кашу, тиквени семки, бразилски ядки, лешници ...), със зърнени култури (овес, кафяв ориз ...) и с бобови растения (боб, боб, нахут, леща. .).

Продава се без опаковка и не в определено количество, често е по-евтино от закупуването на торба, например, орехи, където 100 грама орехи идват за 2 евро 🤦‍♀️.

Вярно е, че повечето супермаркети не предлагат тази опция, но малко по малко тя се въвежда (например в Carrefour).

Можете също така да намерите и подкрепите по-малки фирми, които продават на едро.

Не само спестявате пари, но е много по-уважително към околната среда, като спестявате пластмаса и опаковки. 🌎

# две. Възползвайте се от предложенията

Винаги, когато видите оферта за плодове, зеленчуци, бобови растения ... възползвайте се от нея.

Ако например има продажба на гъби, купете повече от обикновено и измийте, изрежете и замразете част от тях. Ще се погрижите те да не се развалят и няма да се налага да се насилвате да ядете гъби цяла седмица.

Какво още, когато имате нужда от нещо бързо Просто трябва да вземете торбичката или типерата от фризера и да приготвите разбъркване (или смути, ако имате замразени плодове).

Това е чудесен начин да се храните здравословно и евтино. ✌

# 3. Фризерът: вашият най-добър съюзник, за да избегнете загуба на храна

Замразяването е чудесно в две ситуации ❄❄:

  • Възползвали сте се от оферта или добра цена и сте закупили други продукти, както казах и преди.
  • Прекарали сте добре време в готвене 👩‍🍳 и за да бъдете по-ефективни с инвестираното си време и да имате бърза и здравословна алтернатива през останалата част от седмицата, замразявате ястието, което сте приготвили.

Винаги използвам за замразяване на яхнии и супи през почивните дни, към които мога да се обърна през цялата седмица, когато съм зает.

По този начин спестявате време и пари, защото сте сигурни, че няма да губите храна.

# 4. Фокусирайте се върху »пълноценни храни»

Това ще рече, съсредоточете се върху закупуването на цели, непреработени храни, като плодове 🍏🍑🍍, зеленчуци 🍅🍆🥒🥕, бобови растения, сушени плодове ...

Вместо да си купувате смути от банан и ягоди че може би е здравословно и няма добавени захари или консерванти, За вас би било много по-евтино да купите банана 🍌 и ягодите🍓 и да си го направите сами у дома.

Същото и със салата от киноа, малко зеленчукови бургери или супа от леща ... Ако можете да го направите у дома, направете го.

Ако нямате време, резервирайте един ден в седмицата, за да приготвите ястията си и да ги замразите 😉.

# 5. Бълхият пазар

На пазара ще намерите фермери, които продават своите зеленчуци и пресни зеленчуци от собствената си земя (почти винаги без използване на пестициди или торове).

Въпреки че те нямат никакъв еко печат (тъй като скромните фермери не го позволяват), храната им има същите свойства от всички тези луксозни продукти, които ще намерите в Aldi, Carrefour или Lidl, но много по-евтини.

Препоръчвам тези торбички от плат да купувате плодове и зеленчуци:

  • екологичен 🌎
  • мие се 💧
  • изработени от органичен памук
  • дишащ
  • Общо 8 торби

# 6. Заменете месото с тези по-здравословни и по-евтини протеини

Месото е безжизненото тяло на животно, което е искало да живее.

Условията, при които се отглеждат животните, са УЖАСНИ.

И след тази мини веганска реч, нека си признаем, получаването на „качествено“ месо отнема много пари 💰.

въпреки това, Можете да получите същото качество на протеини, но повече храна и за по-малко пари, като купувате леща, нахут, боб, текстурирана соя, тофу, боб ...

Препоръчвам ви, когато купувате бобови растения, да ги купувате в сурово състояние, защото тези, които идват в консерва, обикновено имат много сол и други консерванти, а на всичкото отгоре е много по-скъпо.

Ръководство за това да бъдете FIT & HEALTHY студент безплатно!

Прости и практични съвети и трикове, за да бъдете FIT 💪 ученик и да имате по-тонизирано, здраво, здраво и щастливо тяло. Оставете ми вашия имейл и аз ще ви го изпратя незабавно👇👇👇

# 7. Създайте списък и задайте ограничения

Направете седмичен списък за пазаруване със здравословните храни, от които ще се нуждаете, и се ограничете да купувате това и СЕГА.

Ако можете да си го позволите, извършването на покупката онлайн (както позволява Mercadona) винаги помага да се съсредоточите върху необходимото и да не се отклонявате от храста.

# 8. Не купувайте, когато сте гладни

Ами това ... всички знаем какво може да се случи (и се е случило на всички нас😉).

Надявам се, че сте ОБИЧАЛ публикацията и че тя е била полезна за вас.

  • Оставете ми коментар с въпроси и съвети че можете да допринесете. Обичам да чувам какво имаш да кажеш.
  • Споделете публикацията с всеки, който смятате, че би се заинтересувал.