Burger King вероятно не идва на ум като най-доброто място за хранене, когато става въпрос за спазване на здравословна диета. С пържени картофи, мазни бургери и напитки, пълни със захар, може да ви е трудно да се храните добре, когато сте изправени пред толкова много изкушения. Такова хранене обаче не трябва да разваля вашата диета, просто трябва да направите по-здравословен избор.

здравословно

Вярвате или не, можете да се храните здравословно в Burger King

Предпочита пилешки бургер. Пилето е по-постно от говеждото, поради по-ниското си съдържание на мазнини. Например, пилешки сандвич Tendergrill без майонеза, съдържа 400 калории и 11 грама мазнини, докато обикновеният Whopper без майонеза има 470 калории и 17 грама мазнини.

Изберете плодове пред картофи. В опит да накара децата да се хранят здравословно, Burger King представи своите пържени ябълки; обелена ябълка, нарязана под формата на пържени картофи; като част от страна на децата през 2008 г. Въпреки че те могат да бъдат насочени към по-младото поколение, те са много по-добър вариант от картофите, напоени с масло. Ябълковите филийки съдържат 30 калории в сравнение с 240 калории в малка порция пържени картофи.

Намалете порциите си. Един лесен начин да се уверите, че ядете по-малко калории и да поддържате здравословно тегло е просто да ядете по-малко, дори ако това означава да изберете бебешка храна. Детското хранене, състоящо се от хамбургер, пържени ябълки и обезмаслено мляко, има 360 калории; докато храна за възрастни, състояща се от бургер с бекон, средни пържени картофи и малко кафе с обезмаслено мляко, има 770 калории. На диета с 2000 калории трябва да консумирате около 400 до 500 калории на всяко хранене.

Изхвърлете хляба, съветва треньорът Нейт Грийн в книгата си „Построен за шоу“. Хлябът не е нищо повече от празни калории, тъй като се прави с преработено бяло брашно. Ако това ви огладнява, Грийн съветва да поръчате малка салата или друг пилешки бургер. Типичният хляб има около 140 калории.

Опитайте вегетариански бургер. Вегетарианският бургер на Burger King има 220 калории и 19 грама по-малко мазнини от Whopper.

Поискайте вода или кафе вместо сода. Водата няма калории, а калориите в черното кафе са незначителни. Това се сравнява със 190 калории и 51 грама захар в 20-унция кокс, спрайт или д-р пипер на Burger King.

Знайте калориите си. Уебсайтът на Burger King съдържа информация за калориите за всеки елемент от менюто, както и подробности за наситените и транс-мазнините, холестерола, натрия, въглехидратите, захарите и протеините. Погледнете, преди да напуснете дома си, или поискайте една от хранителните брошури в магазина. Изберете варианти с по-ниско съдържание на калории, захар, транс-мазнини и по-високо съдържание на протеини и фибри.

Още статии

Колко калории има в обикновен хамбургер, малки картофи и диетична сода? →