Затлъстяването и наднорменото тегло продължават да нарастват в Испания през последните години. В момента хранителните навици на обществото са се променили, като все повече се прехранват. Това заедно с нарастващия заседнал начин на живот е една от основните причини за това неудържимо увеличение.

Но затлъстяването е хронично заболяване с многофакторен произход, при което се намесват различни променливи, които въпреки че имат по-ниска честота, също влияят върху развитието на болестта (генетична склонност, физиологични аспекти и др.). Основната причина за затлъстяването обаче е начинът на живот, разглеждайки го от различни аспекти (диета, заседнал живот и т.н.)

В този смисъл различни изследвания показват, че лошият сън влияе и върху наддаването на тегло и други отрицателни метаболитни ефекти.

Според проучване, публикувано в Canadian Medical Assn. Journal проведе разследване с две групи затлъстели хора, които започнаха диета със същите характеристики. Освен това хората от едната от двете групи са спали средно 8,5 часа на ден, докато другата група само 5,5 часа. След две седмици проучване доброволците, които спят по 8,5 часа на ден, са загубили 55% повече мастна тъкан от участниците в другата група.

затлъстяването
В други изследвания, публикувани в Journal of the Academy of Nutrition and Diabetes, изследователите стигат до извода, че хората, които спят по-малко от 6 часа на ден повече от четири последователни нощи, имат няколко негативни ефекта, свързани с физическата активност (по-голяма умора и следователно по-малко физическа активност), с хормона на апетита, с хранително поведение и със загуба на мастна тъкан.

И то е, че последиците от липсата на сън засягат главно два хормона - герлин и лептин- които влияят на хранителните навици.

Герлин е отговорен за изпращането на сигнали за глад, а лептинът контролира факта, че не се нуждае от повече храна, тоест „предупреждава“ тялото, че вече няма нужда да яде повече храна.

В проведеното изследване беше показано, че сънят има слабо влияние върху двата хормона, като повишава нивата на герлин с 28% и намалява нивата на лептин с 18%.

И накрая, беше показано също така, че хората, които почиват по-малко часове, имат по-малко физическа активност през следващия ден, тъй като очевидно са уморени и с по-малко енергия - което освен че ги кара да водят по-заседнал живот, може да доведе до загуба на мускулна маса и наддаване на мазнини.

В обобщение, като се има предвид, че затлъстяването е мултифакторен проблем, то трябва да се третира като такова и понякога не е достатъчно само да се извърши промяна в хранителните навици - за което често ще е необходима допълнителна подкрепа, за да се помогне при лечения като напр. Интрагастрален балон или POSE метод-, но също така и модифициране на други аспекти на начина на живот, като например извършване на някои упражнения и - както показват проучванията - спи в часовете, необходими на тялото ни да функционира по-добре.