отслабнете

Възможно ли е отслабване без спиране на храненето? И мъжете, и жените днес имат една и съща обща грижа: отслабването.

По-голямата част от тях обаче се подлагат на всякакви диети, посещават фитнес зали и всякакви ограничения, за да отслабнат.

Не забравяйте, че това не е диета, това е списък на здравословни храни, без мазнини и калории, които ще ви позволят да отслабвате малко по малко, без да се подлагате на дълги и монотонни ритуали без ефективни резултати.

14 съвета за отслабване без спиране на храненето:

1. Добавете към вашата диета менюта, които съдържат пресни зеленчуци, натурални плодове и кафяв ориз.

2. Не се лишавайте от една или друга жажда, а от малко. На всеки две седмици яжте чаена лъжичка от любимия си десерт или малка порция от любимото си ястие.

3. Ако искате да ядете тестени изделия, добавете малко доматен сос и забравете за соса от сирене и други калорични съставки.

4. Ако искате хамбургер, не го яжте с хляб, а с резенчета домат и маруля, забравете за топеното сирене.

5. Ако обичате картофи, яжте ги печени, без никакви подправки.

6. Яжте кафяв ориз, сменете го с традиционния бял ориз.

7. Забравете за т. Нар. "След вечеря", това се състои от малки десерти, които увеличават калориите, пропускайте този "малък грях" и по този начин ще намалите теглото си.

8. Ако сте гладни преди лягане, изяжте шепа ядки, но никога нищо сладко, което увеличава калориите.

9. Ако наистина искате да отслабнете, кажете сбогом на сода и подсладители напитки и сокове сокове; единственият разрешен сок всеки ден е портокал преди или със закуска.

10. Единствената разрешена напитка през деня е водата.

11. Кажете сбогом на алкохола, той съдържа много калории.

12. Важно е да ходите всеки ден; не са ви необходими дълги разходки; но не забравяйте, че е полезно за вашето здраве.

13. Опитайте се да правите упражнения за разтягане преди лягане.

14. Диуретичните напитки са отличен съюзник за естествена детоксикация на организма, те ни помагат да отслабнем, а също така ни доставят много антиоксиданти. Най-добрите диуретични напитки са зелен чай, смути от джинджифил, лимон и ябълков сок или смути от целина и магданоз.

Вижте, че без диета и без да се налага да ходите на фитнес, можете бавно да отслабнете. Това е въпрос на воля; а за да управлявате здравословна диета без мазнини и калории, рискувайте и ще видите резултатите много скоро.

Храненето здравословно и балансирано е най-добрата формула за поддържане на балансирано тегло.

Как да отслабнете здравословно ?

Ключът към отслабването не е да спрете да ядете, а да се научите да се храните добре, да включвате повече протеини, плодове и зеленчуци и по-малко мазнини и преработени храни. Например, знаете ли, че ако спрете да пиете консервирана сода на ден, годишно можете да отслабнете до 5 кг?

Друг важен ключ е да се помогне на метаболизма да работи по-добре, затова диетолозите препоръчват да се ядат между 5 и 6 пъти на ден малки порции храна или леки закуски, които са здравословни и имат засищащ ефект. Какво може да бъде? Ядките са много добри, можете да включите и семена, плодове, зеленчуци или кисело мляко.

И искате ли проста стратегия да ядете по-малко? Лесно, помогнете си по-малко! Препоръчваме да се сервирате на малки чинии, така че ще сервирате по-малко и следователно ще ядете по-малко. Ако имате голяма чиния, това, което ще направите, е да сервирате повече храна, така че чинията да не изглежда толкова празна, което ви насърчава да ядете още повече ненужно.