Сякаш става въпрос за връщане на часовника назад, този път искаме тези излишни „килограми“ да изчезнат бързо, когато се качим на кантара. И то е, че всяка година това се случва по един и същи начин, наддаването на тегло след коледните празници. Януари започва като месец на добрата резолюция, като една от тях е отслабването, а също и с видими резултати в краткосрочен план. Но наистина ли знаете как да го направите и кого да помолите за помощ? Екипът на диетолози-диетолози от Aucal ще ви даде няколко много лесни препоръки, които да приложите на практика.

Първото нещо, върху което трябва да помислите, е да прецените това диетични насоки е достъпна и може да се направи навреме. Чудодейните диети, които водят до голяма първоначална загуба на тегло, оказват негативно влияние върху вашето здраве. Важното е да придобиете и установите трайни промени в навиците.

Най-добрите съвети и храни, които наистина работят

Запек, подуване на корема, повишена кръвна глюкоза и холестерол, липса на сън и почивка, са някои от проявите, които сме забелязали в тялото си след излишъци. За всичко това трябва да започнете прочистете тялото си по най-простия начин, като пиенето на точното количество вода. По време на коледните празници бъбреците и черният дроб са били два много участващи органа в храносмилателните и метаболитните процеси, така че те трябва да се "възстановят" от такова пиршество.

Така че е удобно да следвате a почистваща диета или детоксикация чрез храни като артишок, аспержи, спанак, ескарол, натурални зеленчукови бульони, нар, ананас, цитрусови плодове. С всички тези храни успяваме да намалим обема на тялото, да намалим подуването на корема, да подобрим чревния транзит, да дъвчем по-често, за да се наситим и да премахнем всичко, което тялото ни е запазило в наши дни. Не забравяйте да ядете богата на фибри.

коледа

Сега няма извинение, което да ви позволява да увеличите обичайните количества храна, така че да можете да контролирате приема си. Удобно е да разпределите храненията според вашите начин на живот, физическа активност и трудова дейност. Избягвайте да хапвате „остатъците“ от коледни бонбони и възстановете графиците във вашите съчетания. Почивайте и изпълнявайте часовете на сън, в голяма степен благоприятства за хранителното здраве, като избягвате запоите и тревогите.

Не правете нищо, за да отслабнете, направете всички онези дейности, които ви доставят лично удовлетворение. Не се присъединявайте към фитнеса, защото това е прищявка, но можете сами да направите планински маршрут, разходка в покрайнините на града, да плувате или да планирате излети с колелото.

Тези препоръки и други диетични насоки могат да бъдат предоставени от здравен специалист като диетолог-диетолог, в състояние да открие и анализира вашата ситуация и да направи диетата дълготрайна.

Обзалагам се Aucal Business School да тренира с него Магистър по диететика и хранене, в сътрудничество с университета Антонио де Небрия, който включва Старши техник по диететика и хранене. Основната цел е да може да се проектират хранителни интервенции и оценки в рамките на познанията за храните и процесите, които водят до тяхното разработване.