woman

Спечелете привлекателна фигура, без да губите време или пари. Няма повече измислици, диети и скъпи лечения. В нашето ръководство ще намерите разнообразие от ефективни диети за отслабване за жени, които работят. Изберете този, който ви подхожда най-добре, не е нужно да гладувате, но да ядете най-подходящите храни и в идеалното време.

Интуитивно хранене

Много от болестите, които страдаме, се влошават или се откриват в напреднали етапи от естествения им процес по много проста причина: защото сме ги оставили да напредват там, защото не сме се съобразили правилно със сигналите, които тялото ни ни изпраща. И да, тялото ни ни изпраща сигнали и ние твърде често не ги слушаме. Ако им обърнем внимание, бихме могли да предотвратим преминаването на много заболявания от първоначалното им състояние и също така да знаем кои храни са тези, които най-добре отговарят на нашето тяло. Това би ни позволило, наред с други неща, да отслабнем.

Именно върху тази фундаментална идея концепцията за интуитивно хранене, концепция, създадена през 1995 г. от диетолозите Evelyn Tribole и Elyse Resch и разработена в тяхната книга Интуитивно хранене. В тази работа Трибол и Реш очертават общата теория на интуитивно хранене, адаптивен начин на хранене, който поддържа тясна връзка с физиологичните сигнали, които тялото ни ни изпраща и които са свързани директно с чувства като глад или ситост.

Сандвич диетата

Колко пъти не сме чували, че яденето на закуски ви напълнява? Ами сега, да си разтрием очите, има диета, основана именно на това: ядене на сандвичи. Или поне една закуска на ден. Разбира се: балансиране на приема на този сандвич с останалите хранителни вещества, изядени в края на деня.

Защитниците на сандвич диета (Ами това е името на тази диета, за която искаме да поговорим с вас в тази статия) те са дълбоко защитници на хляба. По-конкретно, способността на хляба да ни осигурява въглехидрати (хранително вещество, несправедливо третирано от много диетолози) и да задоволява апетита, нещо, което несъмнено е много интересно при създаването на диета, чиято цел е да регулира теглото ни или дори да го загуби.

Диета на клиниката Майо

Със сигурност сте чували за Клиника Майо и известната му диета. В това пространство на Cover Woman, посветено на диетите за отслабване, дължим статия на разговора Диета на клиниката Майо o Клиника Майо и това е моментът, когато лятото чука на вратата и тече "операцията по бикини", да съсредоточим погледа си върху нея и да обясним от какво се състои.

The Клиника Майо е частна болнична компания и е сред най-престижните компании от този тип в света. Разположен в американския град Рочестър, щата Минесота и с мощна изследователска работа зад него, диетолозите от Клиника Майо те разработиха преди няколко години диета, призвана да изпълни две цели. Първият от тях ви кара да отслабвате. Втората е да осигури всички хранителни вещества, от които човек се нуждае, за да поддържа здравословна диета с течение на времето.

Диетични и детокс храни

По дефиниция, детокс диета Това е диета, насочена към подпомагане на тялото ни при елиминирането на токсичните отпадъци, които се намират в него и които в крайна сметка могат да навредят на здравето му.

съществуват детокс диети специфични (краткотрайни), предназначени да елиминират токсините от определена част от тялото ни. Всеки, който иска да детоксикира или прочисти черния си дроб, дебелото черво или храносмилателната система, несъмнено ще намери детокс диета специално проектиран да постигне тази цел.

Кето диетата: друга чудо диета?

Отслабнете бързо. Това е целта на много диети, които по шапка или по време стават модерни, а това е и целта на една от най-спазваните диети през 2018 г .: кето диета или кетогенна диета.

Какво е кето диета? Толкова добър ли е, както твърдят някои от знаменитостите, които са го последвали? Права ли е Кардашиян да прокламира своите добродетели? Подобно на толкова много други чудодейни диети опасна ли е за вашето здраве? В тази статия на Cover Woman ще се опитаме да отговорим на всички тези въпроси, като си спомним преди всичко нещо, което вече казахме в други статии, а именно, че чудесата не съществуват и отслабването е преди всичко резултатът на комбинация от фактори, при които те не трябва да пропускат проследяването на регулирана диета, която осигурява на тялото ни всички хранителни вещества, необходими на тялото за правилното му функциониране, и начин на живот, който включва ежедневно физически упражнения. Ако приемем тези два аспекта, ще анализираме по-задълбочено какво кето диета.

Здравословното меню

Ние не откриваме нищо, ако потвърждаваме, че нови концепции постоянно се включват в света на храните и диетите. Изведнъж определена храна се превръща в съществена част от всяка здравословна диета и тази, която преди това е заемала това място, преминава, с един поглед и невиждано, да набъбне, в най-добрия случай, списъкът на тези храни, които въпреки че имат определени добродетели за тялото, те трябва да се консумират с известна мярка.

Една от най-новите концепции, които са забогатели в света на храните и диетите, е концепцията за „здравословен“. The здравословно меню, Следван, очевидно, от фигури като Гуинет Полтроу или Джесика Алба, той се превърна в синоним на здраве и много медии събират рецепти за този тип диета.

Палео диетата

Смятаме, че всички са измислени, но не са. Рано или късно винаги се появява нещо ново. Понякога те са малки модификации, направени в някои вече съществуващи. В други революционни предложения, които изглежда са призовани да отбележат преди и след в историята на диетологията. Говорим, разбира се, за диети. Говорили сме за много от тях (Dukan, точките, обратното, гъвкавостта, тирето ...) на нашия уебсайт. Този път ще говорим за диета, популяризирана през 70-те години от гастроентеролога Уолтър Л. Вогтлин: палеолитна диета или палео диета.

За какво говорим, когато говорим палео диета? От диета, която по някакъв начин се опитва да ни върне към произхода ни като вид. Кой следва a палеолитна диета Храни се приблизително със същото като мъжете и жените в пещерите, тоест човешките същества, които са окупирали земята през периода на палеолита, който е продължил около два милиона и половина години и който е завършил с неолитната революция или, което е същото, с развитието на земеделието. Именно това развитие накара човешкото същество да започне да въвежда зърнени култури, бобови култури и т.н.

Папая: плод, който ви помага да отслабнете

Вярно ли е това папая Идеален плод ли е да се появява в диетите за отслабване? Да, този тропически плод, роден в Централна Америка и който расте на дървото папая, е плод с много ниска калорична стойност. The папая има само 39 калории на 100 грама, много по-малко от, например, ябълките, и осигурява два пъти повече бета-каротин, който е много полезен за кожата, насърчава и поддържа тен и действа срещу екзема и акне.

Един от основните хранителни вещества, предоставени от папая, Наред с витамините А, В и С, антиоксидантите и минералите като калий, толкова полезен за здравето на мускулите, е папаинът. Този ензим помага за по-лесното усвояване на протеините и действа върху храносмилателната система, насърчавайки храносмилането. Всъщност легендата циркулира, че Колумб, пристигайки в Америка, е използвал папая да успокои лошото храносмилане, след като наблюдава как местните жители на островите, на които е пристигнал, ядат този плод, след като са яли големи количества месо и риба.

Папаин също има подчертан лечебен и противовъзпалителен капацитет, който е много полезен за тези, които страдат от гастроентерит, язва или раздразнително черво.

Шафран: хилядолетна помощ за отслабване

The шафран исторически е било и е една от най-скъпите подправки. Култивира се повече от 3000 години (съществуването му е документирано за първи път през 7 век пр. Н. Е. От асирийски ботаници), шафран Получава се от стигмите на цветето на Crocus sativus, растение, което едва достига 15 см височина и което, първоначално от Крит и Гърция, се е разпространило в цяла Евразия. За да получите килограм шафран Необходимо е да се съберат около 150 000 цветя, от които техните нежни и мънички стигми се извличат ръчно. Подобна деликатна задача логично се превръща в прекомерна цена на пазара: около 8 000 евро за килограм. Защото нещо е призовано шафран "червеното злато".

The шафран през историята е имал множество приложения. От него се правят всякакви ястия и ликьори. Използвано е като багрило за тъкани и други предмети. Той също е имал медицински цели. Такова разнообразие от употреби говори много положително за шафран свойства. Едно от тях е открито наскоро: за подпомагане на загуба на тегло.

Диета и менопауза

В живота на жената има различни моменти, в които настъпват множество хормонални промени. The менопауза е несъмнено един от тях. Пристигането на менопауза Тя включва поредица от промени в тялото. Натрупваме мазнини в някои области на тялото си и загубата на онези няколко излишни килограма, които толкова много ни завладяват, става по-трудна задача.

По време на менопауза, увеличаването на мазнините е особено очевидно в корема. Чрез намаляване на енергийните разходи в покой (това е една от големите промени, които менопауза), увеличава мастната тъкан и намалява постната тъкан. По същото време, менопауза включва намаляване на естрогените. С намаляването на естрогените тялото става по-малко ефективно при изгаряне на мазнини и те се натрупват главно в корема, кръста и ханша. Съвпадението на тези две обстоятелства, по-голямото образуване на мазнини и по-малката ефективност при изгарянето им, причиняват наддаване на тегло и в същото време увеличават коремната обиколка.

В същото време увеличаването на коремните мазнини е свързано с промени в нивата на холестерола в кръвта. По време на менопауза, нивата на холестерол в кръвта (добри и лоши) се увеличават и това повишаване увеличава риска от страдание от сърдечно-съдови проблеми.