Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

отслабнете

Отслабването не е невъзможна задача

Ако вашият график или бюджет няма време или пари за фитнес, тогава можете да спортувате и да отслабвате у дома с рутинни упражнения без машини.

Работата със собственото си телесно тегло може да бъде много полезна за изгаряне на калории и отслабване в най-критичните области: корема, краката и седалището.

Три кардио тренировки у дома, за да отслабнете за кратко време и да тонизирате тялото си

Главните герои, когато започнете да практикувате каквато и да е физическа активност, са добре известните сърдечно-съдови упражнения или известни като „кардио“

Упражнения за отслабване за жени

Корем

Средната зона на тялото обикновено е една от най-критичните, тъй като при водене на заседнал живот се образуват досадни любовни дръжки, които също се "хранят" с храни, богати на мазнини и въглехидрати.

За да изгаряте мазнини по корема и имате плосък корем, най-важното е да имате балансирана диета и да правите постоянни упражнения, фокусирани върху тази област.

Ще ви трябва само постелка или постелка за йога, за да изпълните тази нежна рутина, с упражнения от по 30 секунди.

Крака

За да подобрите външния вид на краката си и да ги направите да изглеждат по-тънки, можете да направите тази 7-минутна рутина, фокусирана върху клекове, предни и странични ритници.

Всяко упражнение също ще ви помогне да изгорите коремните мазнини.

Задни части

Упражненията за седалище обикновено са интензивни, но ги правете малко по малко според нивото на съпротива.

Най-ефективни са нападанията, скоковете, сумо кляканията и клековете със странични стъпала.

Не забравяйте, че резултатът от всяко от упражненията няма да виждате от един ден до следващия, това е постоянна работа, всеки ден.