Тъй като увеличаването или намаляването на размерите не зависи само от фитнеса или диетата. Хипоталамусът в мозъка ви контролира апетита ви чрез хормони в кръвта и ако не можете да отслабнете, нещо може да не е наред с него. Научете как да възстановите поръчката си.

отслабнете

Първо, нека се запознаем с тях три хормона отговорен за тези любовни дръжки, това корем че не можете да слизате или да се изпотявате във фитнеса с часове и от това неконтролируем глад Това ви кара да се забиете с първото нещо, което намерите.

Един от най-изявените диетолози в Мексико, Марсела бортони обяснява с ябълките какви са те и как да отслабнете, като регулирате хормоните си.

Това видео може да ви заинтересува


КАК РАБОТИ ЛЕПТИН?

При нормални условия, когато има увеличаване на мазнините в тялото, лептин

предупреждава мозъка за намаляване на апетита и увеличаване на метаболитната активност. Както и да е
стрес и липса на сън каскади, които комуникират и пречат на мозъка ви да регистрира своя

активност и нейното присъствие, което генерира резистентност към лептин. И разберете: ако нивата ви спаднат,
ще бъдете гладни (и по-гладни).

Резистентност към лептин се увеличава 4 пъти повече при затлъстели хора.

• Ефектът му намалява с напредването на възрастта.

• Вашите нива при много слаби жени посочете на мозъка, че в тялото липсват мазнини и следователно не са готови за бременност.

КАК ДА ГО РЕГУЛИРАМЕ? ПОЧИНИ СИ ДОБРЕ!

Липсата на часове сън също води до спадане на нивата ви. Дайте си време за сън поне седем часа и намалете стреса.

КОНСУМИРАТЕ OMEGA 3

Омега 3 мастните киселини увеличават производството на лептин и противодействат на затлъстяването и възпалителните процеси в организма, които водят до дегенеративни заболявания като артрит или дори целулит, като всички те завършват с то е.

ИЗбягвайте въглехидратите

Да, това ще навреди, но опитайте се да го направите или ги модерирайте максимално. Те променят мозъка ви и ви карат да се чувствате

по-стресирани и тревожни.

КАК РАБОТИ КОРТИЗОЛЪТ?

Ако имате излишен кортизол, няма да метаболизирате захар, чиято излишъкът ще се превърне в мазнини или ще попречи на енергията да идва от него, като по този начин ще предизвика бързо напълняване, особено по лицето, гърдите и корема. Той също така произвежда мускулна слабост.

ОКО

• Синдром на Кушинг: причинява се от излишък на кортизол. При жените причинява липса на

сексуален апетит, нередовни, по-редки периоди или аменорея, тревожност и депресия.

• Адисонов синдром: поради липса на кортизол. Симптомите са умора, замаяност (особено когато

изправяне) и загуба на тегло.

КАК ДА ГО БАЛАНСИРАТЕ?

Дисбалансът може да се дължи на фактори на бъбреците, черния дроб и имунната система или поради липса на сън. Препоръчително е да отидете директно на лекар и основното е да се намали стресът.

ПО-МАЛКО КОФЕИН

Кофеинът стимулира освобождаването на кортизол с 25%.

Не превишавайте три чаши (особено ако не е прясно смляна), за да не променяте кортизола си.

Спорт на живо, дейности и ситуации, които ни радват. Вдъхновете се от някоя от тези жени.

Дишането с нос (не през устата) за поне 30 минути ни дава усещане за пълнота и благополучие.

И останете около хората, които правят вашия свят по-позитивно и забавно място.

КАК РАБОТИ ГРЕЛИН?

По принцип грелинът става небалансиран, когато консумираме фруктоза, съставка в храни като царевичен сироп, барове, гуми и плодове (банани, манго и хуго). Това ще рече, всеки път, когато ядете захар, това ще ви огладнява и огладнява.

ЗДРАВЕТЕ ПРОТЕИНИ! Най-добрият ви приятел в намаляването на нивата на грелин значително ще бъде да включите качествени постни протеини.

ДОБРИ МАЗНИНИ

В идеалния случай трябва да включите добри мазнини като авокадо, орехи, бадеми, фъстъчено масло, кокосово и зехтин.

Ще намерите това съдържание и повече теми за здравето и храненето в списание Fernanda. Потърсете го!

Потърсете назначеното в Advanced Nutrition и се консултирайте с Marcela Bortoni, за да получите вашата персонализирана диета.