кратък отговор: да
В зависимост от това дали искате да отслабнете, да лекувате главоболието, запека или просто да хидратирате, трябва да изберете някои опции или други
Няма нищо като освежаваща чаша вода, когато топлината е гореща или идваме от упражнения (трябва обаче да бъдем внимателни и да помним Фелипе ел Ермосо в тези случаи). Някои предпочитат алкохол или сладки напитки, но това е неоспоримо нищо не хидратира по-добре от този източник на живот кристално чист, чист и чист. Температурата за поглъщане обаче варира много при отделните хора: има такива, които искат да е студено, сякаш току-що са го хванали директно от извор, а има и такива, които го предпочитат малко по-топъл.
Никой не мисли да пие топла вода само защото и все пак на места като Карлови Вари, в Чешката република предписват да се пие при тези условия за лечение на различни проблеми и не е необичайно да се видят туристи с тяхната кана в ръка. Има ли нещо истинско във всичко това? Каква е идеалната температура, при която трябва да пием водата?
Студената вода ви прави по-тънки, прясната вода хидратира по-добре, а топлата вода помага за храносмилането. Разбира се, трябва да избягвате внезапни промени в температурата
Има няколко изследвания, фокусирани върху темата. Някои посочват, че студената вода ви помага да отслабнете, а други твърдят, че никаква температура всъщност не ви влияе. Общият консенсус обаче е такъв крайностите никога не са добри и те докосват. Водата при много ниски температури е вазоконстриктор, докато при висока температура е вазодилататор. Следователно и двете могат да затруднят храносмилането.
Ако искате да отслабнете
Има малко истина в това студената вода ви помага да отслабнете, Според проучване, проведено от Ендокринното общество, пиенето на 500 ml вода увеличава скоростта на метаболизма с 30%. С контакт със студа, тялото регулира телесната температура, което изисква енергия и следователно изгаря калории. Разбира се, ако не го придружавате с балансирана диета, това няма да ви помогне.
Ако искате да хидратирате добре
Също така е важно да се прави разлика между студена, гореща и прясна вода, която би била тази, която идва от чешмата. Това е оптималното, ако наистина искаме да се хидратираме. Не трябва да забравяме, че обикновено се препоръчва да пием около осем чаши вода на ден и няма нищо по-хубаво от това да бъдем водени от жаждата да да може да хидратира тялото. Прясната вода, за разлика от тази, която е много студена (или гореща, което, повтаряме, е немислимо), улеснява приема, което би ни помогнало да пием повече и следователно да се хидратираме. Според проучванията, Тази прясна вода трябва да бъде около 14 или 16 ° C.
За болките
Освен това идеалът е да се пие малко по малко през целия ден. За пореден път си спомняме Фелипе ел Ермосо да обясни, че внезапните промени в температурата не са добри, което е друга причина да не избирате прекалено студена вода, особено ако е много горещо; Също така не е добре да се пие горещо, ако е много студено, но това изглежда по-трудно. Топлата вода се препоръчва и за детоксикация на организма, защото за разлика от студената или горещата вода благоприятства храносмилането.
Вода премахва токсините, помага на регенерация клетки и се борят със стареенето. Много експерти препоръчват също да изпиете чаша топла вода на гладно за борба със запек, главоболие или такива, получени от менструация, тъй като подобрява капацитета на кръвообращението. Ако не можете да го приемете така, винаги можете да помислите да добавите лимонов клин или малко мента.