от Нанук 14 декември 2020 г.

отслабнете
Той се използва широко в диетата на Дюкан и има защо. Нека да видим как да използваме овесени трици за отслабване.

В диетата на Дюкан трябва да приемате по две супени лъжици овесени трици във всичките му фази дневно, и дори препоръчват да продължи да се приема, след като приключат всички фази на диетата. Но каква е причината?.

Какво представляват овесените трици?

Овесените трици са продуктът, който се получава от рафинирани овесени зърна. Състои се от външни зърнени слоеве които се отстраняват от овеса в процеса на рафиниране. Именно в тази част се намират повече протеини, витамини и минерали така че рафинирането на зърното премахва повечето от хранителните вещества.

Именно поради това има множество свойства сред които са, че може да ни помогне да отслабнем. Да видим как.

Овесените трици ви помагат да отслабнете

Мощен засищащ ефект: Благодаря на всички както разтворими, така и неразтворими влакна съдържа, осигурява големи ползи за чревния транзит. В допълнение, фибрите помагат да се контролират нивата на кръвната захар, като са чудесна храна за хора, които имат диабет или които страдат често от ниска кръвна захар.

Едно от влакната, които съдържа са слузта които имат особеността да абсорбират голямо количество вода, значително увеличавайки техния размер и образувайки вид желе, което заема голяма част от стомаха значително ни помага да имаме много по-дълго чувство на ситост.

Голямо количество хранителни вещества: преди всичко е много богата на витамини от група В Какво насърчават изгарянето на мазнини и те са от съществено значение за правилното функциониране на нервната система. Те също така осигуряват минерали с висока концентрация като калий, фосфор, желязо и манган наред с други.

Помага за контрол на нивата на холестерола в кръвта: благодарение на количеството разтворими фибри, което съдържа, по време на процеса на храносмилане, тези влакна те се комбинират с мазнини, което прави усвояването им по-трудно и се елиминират в процеса на храносмилане, без да се абсорбират. Доказано е, че хората, които редовно ядат овесени трици, имат много по-ниски нива на холестерол от тези, които не го правят.

Как да приемате овесени трици?

Последователите на диетата на Дюкан са се развили множество рецепти които имат овесени трици като основна съставка и помагат да се консумира по-апетитно. Сред тези рецепти можем да намерим овесени трици хляб, бисквити, палачинки, зърнени барове, бисквитки... и т.н.

Много лесен начин да го консумирате го смесва с обезмаслено кисело мляко. Ако го оставим да почине известно време, за да се хидратира, това значително ще увеличи обема си и ще ни даде много ситост. Може да се смесва и с мляко за закуска със сокове.

Може да се използва и за „паниране“ на месо с него и приготвянето им във фурната, или да го използвате заместване на галета в кюфтетата или хамбургерите.

Ако свикнете с вкуса му, много лесно се пие и можете да се възползвате от всички негови хранителни качества.

Надявам се да ви е било интересно 🙂