Коледа и Нова година са пълни с коледни калории. Казваме ви колко от тях имат някои от типичните ястия за тези партита.

коледни

Срещите в края на годината ни насърчават да нарушим диетата. За да не съжалявате, препоръчваме да не пристигате гладни на тези срещи и да намалите приема на калории през целия ден, наред с други съвети.

Пребройте много добре своите коледни калории и не прекалявайте!

Освен това е препоръчително да сте много ясни колко всеки от тях би могъл да ви добави в калоричност, за да можете умерете консумацията си и останете на линия.

Средна поничка

  • 272 калории
  • 8 грама протеин
  • Количеството мазнини варира значително в зависимост от времето за пържене

Това са коледните калории на крема (60 г)

  • Около 220 кал
  • 8g протеин
  • 100 милиграма калций

Свинско бутче (100 г)

  • 173 кал
  • 33,6 g протеин
  • 4,3 g мазнини
  • 5,86 mg ниацин

Печена пуйка (100 г)

  • 208 кал
  • 28,1 g протеин
  • 9,7 g мазнини
  • 203 mg фосфор
  • 280 mg калий

Едно от ястията с най-много коледни калории е тамале (300 г, от Толима)

  • 615 калории
  • 14g протеин
  • 25 г мазнини

Панетоне (100 g)

  • 311 кал
  • 7,2 g протеин
  • 7,4 g мазнини

Сподели го! Вашите приятели ще ви благодарят.