Писнало ви е да броите калории? Стига вече! Този Instagrammer ви учи как да ги „броите“ отсега нататък.

Колко пъти поглеждате калориите в храната, която ядете? Много пъти, когато правим покупката, ние отказваме да вземем продукт поради високото си калорично ниво, без да сме разглеждали останалата част от хранителната таблица и без да знаем, че тези калории всъщност може да са необходими на тялото ни. Разбира се, трябва да се научим да ядем и на това също се основават пропорциите. Това не означава, че трябва да се храните от кафе. Не, не, няма какво да се види. Просто трябва да балансирате везната с различните видове храни. Например плодовете и зеленчуците трябва да преобладават във всички ваши ежедневни ястия.

знаете

Пола Норис е диетолог, който успява в Instagram с профила си @movingdietitian точно по тази причина, за да ни научи на разликата между висококалоричното ястие и нормалното със същите храни. Разликата или по-точно трикът е в това, което току-що ви казахме: балансиране на везните.

Нека да видим как чиния с голямо разнообразие от храни може да намали калориите почти наполовина. Просто намалете и сменете белия ориз за карфиолов ориз, удвоете количеството броколи, намалете количеството авокадо и сирене. Така че можем да видим как ястието преминава от повече от 600 калории до 367, като почти наполовина яде същото, но играе с количествата.

Същото се случва и при нас с пастата. Разбира се, няма проблем да го ядем, но вместо да приемаме две порции, можем да вземем една от пастата, а другата от спагети от тиквички.

И най-важното от всичко, всеки един от нас има нужди, които зависят от много фактори като възраст, пол, тегло, мускулна маса, ниво на физическа активност, генетика и т.н. Така че нека забравим за това от какво се нуждаят той и тя, защото всички сме различни и се нуждаем от различен брой калории на ден.

Лусия Пандиела - @luciapandiella