Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 19.05.2017

трябва

Със сигурност ви се е случвало повече от веднъж: започвате диета след няколко години, като мислите за това и, заблудени от вас, мислите, че ефектите от това ще бъдат забелязани още първия ден, така че отидете на кантара и се претеглете. И така ден след ден ...

Ако сте от типа хора, които вярват, че кантарът прави чудеса от един ден на следващия, вие много грешите. Добре известно е, че не чрез претегляне ще отслабнете повече; всъщност може да се случи обратното.

Представете си, че сте започнали тази страхотна диета, която ви е препоръчана, и започвате да се претегляте всяка сутрин след ставане от леглото. И виждате, че ден след ден целите, които сте си поставили, не се постигат, така че се обезсърчавате, демотивирате и се отказвате за загубени.

Или може да се случи и обратният ефект: че виждате, че всеки ден слизате малко по-надолу и не поставяте граница, за да достигнете идеалното си тегло, като можете да генерирате тревожни разстройства или проблеми с храненето.

Във всеки случай посещението на везната, която сте закупили и която държите в банята, трябва да става с повишено внимание: не си струва да се претегляте всеки ден нито а веднъж на всеки три месеца, особено ако сте "в план".

Така че колко често е идеалът.

Да приемем, че започваме диетата в понеделник (диетите винаги започват в понеделник, и ти знаеш). Тяхното е, че същия ден, преди да го започнете, се претегляте на кантара. И не само това, но и измервайте обиколката на корема си, факт, който е почти по-важен от телесното тегло (сега ще знаете защо).

В случай, че сте на диета, която включва почивен ден или измамно ястие, както се нарича сега, това обикновено е в неделя. Следователно идеалното би било да се претеглите същата неделя сутрин веднага щом станете, така че да можете да видите развитието на 6-дневната диета. И така нататък, веднъж седмично би било достатъчно.

Защо казахме това коремната обиколка е почти по-важна какво тегло? По много проста причина: ако се подлагате на диета, идеалното е да го комбинирате с физически упражнения, които могат да бъдат сърдечно-съдови и също да тонизират мускулите.

С напредването ще напълнявате мазнини, но ще качвате мускули, така че е много вероятно в началото на диетата да отслабнете много наведнъж и след това постепенно да се стабилизирате. Ако това се случи с вас, измерете обиколката на корема, тъй като това ще покаже, че правите нещата правилно или грешно.