От новото издание на Италия се върти -Тест, в който блестеше Ричард Карапаз през 2019 г. и в която в момента се откроява Джонатан Кайседо- Реших да се кача на себе си стационарен велосипед всеки ден, за да добавя времето за събуждане и да добавям вълнение към октомври.

Това е времето - поне - да си дам да изчистя съзнанието си, да го укрепя мускули и органи като сърце. Сърцето? Да.
С практикуването на определени дисциплини или методи за физическа подготовка ние също укрепваме нашите Сърдечносъдова система, като по този начин намалява риска от страдания от заболявания, свързани с тази част от тялото ни.
В този списък с опции точно са шосейното и планинското колоездене, но също така „колоездене на закрито“ или колоездене на закрито.

Последното е алтернатива за онези мъже и жени, които като мен изпитват ужас да карат заедно с коли. Тук на доверие ви казвам, че се научих да въртя педали през 2012 г. - когато бях на 28 години -; мой учител беше синът ми, който по това време беше на 8 години.

Осмелих се да се кача на мотора, след това да се бия като дете, само за да карам Велосипедна пътека: добавихме около 20 километра; Не беше много, но сега знаем, че всичко се добавя, когато става въпрос за водене на здравословен начин на живот.

На велоалеята трябваше само да заобикаляте изгубените хора, които се възползваха от възможността да джогират, сякаш Кито липсваха паркове. Мина време и изходите се усложниха.

Решението? Упражняващо колело. Емоциите са различни, но ползите остават и дори има някои допълнителни ползи. Според спортист Селио Ромеро, „колоезденето на закрито“ е отлична възможност за тези, които избягват ударни дейности поради проблеми в тях обратно или колене, например. Това е алтернатива, тъй като съпротивлението на машината може да се регулира.

Също така е идеален за мъже и жени, които искат да отслабнат; сърдечно-съдовите упражнения помагат за окисляване на мазнините и по този начин допринасят за загубата на калории. За една сесия съм изгорил до 400 калории; както казвам, всичко се сумира.

стационарния

Важно е да поддържате правилната позиция, за да избегнете болка, особено в коленете. Снимка: Pexels

Някои хора не са склонни да правят упражнения върху тях статични уреди защото им е скучно. Те твърдят, че активирането е еднообразно. В крайна сметка бягащата пътека, елипсовидната или велосипедната се оказват като стелажи за сушене на кърпи.

Ключът към избягването на отпадането е да варира: музика, рутина, интензивност и дори сцена. Поради тази причина по този повод използвах Giro d'Italia като претекст, за да се активирам в този ресурс. Колко от вас вибрираха с пристигането на Caicedo в цел? Достатъчно мотивация за успешно завършване на активирането у дома.

Когато срещата приключи, със сигурност ще прибегна до видеоклиповете, които изобилстват Youtube. Там точно по време на карантината открих страхотен учител по испански. Без значение колко пъти повтаря своите класове, той винаги предава енергията на този първи път. След 60 минути тя винаги завършваше щастлива, спокойна, с квадрицепс по-тонизирана и със сърцето ми много по-силна. Други причини да опитате велоергометъра: намалява тревожността и нивата на стрес, укрепва централната част на тялото и мускулите на обратно ниски и подобно на други спортове, издания ендорфини и ни помага да заспим.