Хората се питат какво да ядат или пият преди да заспят; вижте тук няколко полезни съвета

Това е статия за премахване на съмнението на хората, които искат да знаят какво да ядат преди да заспят, за да не го направят Напълнявам. Днес много лица по целия свят правят жертвата, която е за отслабнете. Диетата със супа, диетата с яйца, тази и тази диета.

какво

Всичко за постигане на Скулптурно тяло, за постигане на стандарт за красота, наложен от обществото. Въпреки факта, че всеки човек има своя красота, хората не разбират това и правят всичко, за да измислят еднакъв модел.

Има хора, които избягват да ядат, преди да спят, мислейки си, че го прави отслабнете. Но, напротив, това може дори да навреди на натрупването на мускулна маса.

Най-добрият начин да отслабнете е физически упражнения и добър хранене. Ако седите, няма да отслабнете. И така, бизнесът е да посещавате академия, да ходите пеша, да се сблъсквате с трудности.

Съвети за хранене преди лягане

Вариант 1: 1 живовляк средно с 30 грама орехи и скъпа

Вариант 2: Парчета от Apple дехидратирани без захар и малки моркови

Вариант 3: 1 единица от обезмаслено кисело мляко с 1 супена лъжица овес

Вариант 4: 1 Оранжево преди лягане

Вариант 5: Витамин на Ягода или Киви

Вариант 6: Пригответе зеленчукова супа

Вариант 7: Риба тон, бадеми и Бяло сирене

Вариант 8: Сварено яйце или зеленчуков омлет

Вариант 9: 1 единица от кисело мляко обезмаслено с мед

Вариант 10: Салата маруля и сардина

Хора, които искат да качат мускулна маса

За да попълните изразходваната енергия и да помогнете за победата мускулна маса, добре е да ядете храни, богати на протеин, като мляко, сирене и производни от него, яйца, пиле и др.

Богати на протеини храни също допринасят, като пълнозърнести храни. Преди да заспите винаги е добре да ядете спринцовка с овесени ядки, авокадо, банан или кисело мляко с овес.

Съвети, които да ви помогнат да отслабнете, докато спите

1) Пригответе си смути протеин преди лягане помага за възстановяване на мускулите. A изследвания доказа, че това помага да се увеличи броят на изгорените калории през този период

2-ри) яжте малки порции и часове през нощта, преди да си легнете. Избягвайте да ядете много големи ястия през нощта, защото по време на сън мозък освобождава хормона на растежа. Това хормон ще накара съхранената храна да генерира повече грес.

3-ти) Ако консумацията на алкохол, трябва да е не повече от три часа преди лягане

4-ти) на сън 7-8 часа на ден, защото сънят помага Изгаряйте калории.

5-то) Избягвайте упражнение преди лягане, защото упражненията пречат на добрия сън.

6-то) Яжте поне 2 часа преди лъжа за да се избегне дискомфорт като изгаряне стомаха и газове. Направете това за добър нощен сън и добро храносмилане.