Към момента всички сме наясно, че нашите хранене влияе пряко върху нашето здраве и нашето тяло, следователно не е изненадващо, че наблюдавайки състоянието му, ние също можем да познаем недостатъци в нашата диета.

хранителни

Коса и нокът По-конкретно, те са истински огледала на нашето хранително състояние и от тяхното състояние можем да заключим дали диетата ни липсва в един или повече елементи.

По същия начин, познавайки елементите, които имат пряко значение за състоянието на ноктите ни и включвайки ги в нашата диета, ние можем да направим ноктите ни да изглеждат по-красиви.

Въпреки че има много хранителни вещества които са свързани с тяхното обучение, 5 от тях те са тези, които имат най-голямо влияние. Днес ще говорим за тях.

На първо място йод това е свързано със съпротивлението и скоростта на растеж. Можете да го намерите в много храни, например броколи или плодове като грозде.

The цинк Това е свързано с процеса на образуване на кератин (протеинът, който формира нокътя), когато има недостатъци на този минерал, ноктите стават по-тънки и по-деликатни и също отнемат много повече време да растат.

The витамини А и В Те са свързани с твърдостта и устойчивостта на нокътя, когато в диетата ви липсват тези хранителни вещества, ноктите стават крехки.

The калций е свързано с неговата твърдост и устойчивост, когато липсва, ноктите ни се огъват и цепят лесно и растат много бавно.

И накрая желязо това е най-честият дефицит, особено при жените. Поради липсата им белите петна и бледите нокти се появяват, както ви казвам, много често при жените и проблемът, който най-лесно се открива в ноктите, тъй като белите петна са много характерни.

Можете да намерите този минерал в много храни, но в големи количества, особено в месото, рибата, яйцата и бобовите растения.