невероятните

Освен че е един от най-гъвкавите и вкусни плодове там, консумацията му ви носи и няколко предимства, които го правят силно препоръчителен за вашето здраве. Започнахме!

Мека отвън, вкусна отвътре! Кивито е една от любимите ни храни по много причини: може да се яде по различно време и по много различни начини, има сладки (о, жълти!) И по-кисели и най-вече, защото осигурява редица предимства които го правят един от най-препоръчваните плодове.

Като начало, c
Ако искате пет убедителни причини да ги вземете, обърнете внимание.

1. Сбогом на задържането на течности

Състои се от вода в голям процент и има малко количество натрий, което го прави перфектен да ни помогне да избегнем задържането на течности. Това е много диуретична и нискокалорична храна (63 калории на 100 грама), така че е чудесно да поддържате линията. Можете да опитате да го вземете за закуска, за да започнете деня с енергия, но без да се чувствате сити или през нощта, за да го завършите, без да изглеждате прекалено тежък. Ако искате, имаме няколко идеи за здравословни сокове и диуретици, направени с киви, които ще ви дадат допълнителен тласък, за да избегнете задържането.

За съвет опитайте да включите Zespri SunGold жълто киви. Този сорт има сладък вкус и с перфектен тропически вкус за придаване на по-вкусно докосване всяко смути, без да е необходимо да прибягвате до други подсладители. Тествайте го!

2. Източник на витамин С

Една от основните характеристики на кивито е богатството му на витамин С. Съдържа 98 mg на 100 грама, много повече от други плодове, които в миналото са били чудесен източник на този витамин като портокал или лимон. Това означава, че както е обяснено от Организация на потребителите и потребителите, 100 г от този плод покрива ежедневните ни нужди от витамин С.

Но защо витамин С е толкова добър? В допълнение към предотвратяването на настинки (както е популярно казано), тоест насърчаване на имунната система, той действа и като мощен антиоксидант и увеличава усвояването на желязо в тялото. И последен факт: едно парче киви осигурява препоръчителните 80% дневно от този витамин. Почти нищо!

3. Облекчава стреса и безпокойството

Друго предимство на витамин С е, че помага да се избегне безпокойството и да се намали стресът. И то е, че по време на по-голяма работа или натоварване на ученици обикновено трябва да произвеждаме повече адреналин, за което е необходим витамин С (който можем да произведем само чрез поглъщането му чрез храната). По този начин ние укрепваме имунната система и се чувстваме по-спокойни да се изправяме срещу всеки проблем или пречка ежедневно.

4. Помага за храносмилането

В допълнение към диуретичната си функция, кивито е много храносмилателно и подобрява чревния транзит, тъй като до голяма степен се състои от разтворими фибри. Това прави ефективно и в допълнение към другите си предимства е добре познато и като чудесен съюзник за всички онези хора, които искат да ходят редовно до тоалетната. За да бъде тази функция по-ефективна, трябва да се яде цяла или на парчета, без да се прави сок, затова препоръчваме да се опитате да я включите във вашата закуска със зърнени храни или кисело мляко. Или, ако предпочитате да го вземете сами, опитайте сладостта на жълтото киви Zespri SunGold, което е сертифицирано за вкус на годината 2016.

Можете също да го комбинирате с други храни, богати на фибри, за да засилите ефекта му. Ето няколко!