Плуването може да осигури чудесна тренировка за упражнения.
Плуването е чудесно упражнение, особено ако страдате от болки в ставите, свързани с удар или искате да добавите малко кръстосани тренировки към вашата рутинна тренировка, тъй като можете да продължите да плувате, изгаряте калории със стрес и въздействието върху тялото ви намалява.
По време на вашите тренировки по плуване се стремете да плувате с бързо темпо, но се уверете, че това е темпо, което можете да поддържате за времето.
Времето, което прекарвате в плуване, ще ви повлияе много повече на изгарянето на калории, отколкото на скоростта.
Ще изгорите повече калории, ако отделите два пъти повече време за тренировка по плуване, отколкото ако сте я направили с двойна скорост.
Предимства при плуване
Плуването може да ви осигури отлична цялостна тренировка:
Трениране на ръце и рамене отпред и отзад
Брустът работи на гърдите и бедрата
Пеперудата (ако е възможно) се фокусира върху гърдите и корема
Който и удар да използвате, ползите от плуването са:
Упражнение с ниско въздействие
повишена фитнес форма
дълго увеличение на капацитета
изгаряне на допълнителни калории от
Колко калории изгарят плуването
Приблизителен начин за свързване на калориите, които изгаря плуването в сравнение с други дейности:
Вървете бавно, изгорените калории при плуване ще бъдат приблизително еквивалентни на същите като бърза разходка
При средна скорост от 1,5 обиколки на стандартен басейн в минута, изгарянето на калории при плуване ще бъде около нивото на класа по аеробика със средна интензивност.
Плуването бързо с повече от 2 обиколки в минута ще започне да изгаря калории или по-малко със същото темпо като бавно състезание
Калкулатор за изгаряне на калории
Нашият калкулатор за изгаряне на калории за плуване ще ви даде лична оценка на това колко калории сте изгорили плувайки въз основа на нормалните метаболитни нива.
Калкулаторът на калории използва вашето тегло, минути, прекарани в плуване, инсулт на плуване и скорост, за да се изчисли от разстояние.