Разходката е полезна за тялото дейност, полезна и за загуба на излишни мазнини: това е количеството калории, които се губят за един час.

Разходка Без съмнение това е полезна за организма дейност, която може да причини изгарянето на няколко калории. Лесно достъпен за повечето дори при липса на специфично обучение. Дайте си един разходка всеки ден има ефект особено върху ума, тъй като ви позволява да освободите напрежението и стреса.

Разходките също имат ефект върху сърдечно-съдовата система, като се има предвид способността му да понижава кръвното налягане, да ограничава ефектите от натрупването на холестерол, да стимулира кръвообращението в долните крайници и много други. Ползите от ходенето включват възможността да загубите няколко излишни килограма. Колко струва калории, следователно те се изгарят, разхождайки се презСега?

Ето малко информация за ходенето и неговите ефекти върху намаляването на наддаването на тегло. Добре е обаче да се уточни как изчисляването на изгорените калории отговаря на общите критерии, тъй като може да варира в зависимост от теглото на човека, вида на метаболизма, наличието на предишни състояния,доставка последвано и от много други фактори. Без съмнение може да се създаде персонализиран план в сътрудничество с лекаря или специалиста.

Калории, изгорени от ходене един час

Ходене: изгорените калории за един час

колко

Разходката, особено на открито, е избор, който не включва големи физически усилия или причинява дискомфорт. Въпреки това, въпреки че това е лека дейност, аз предимство за консумацията на калории се виждат веднага.

Човек с нормално тегло, следователно пропорционален на ръста му, може да консумира от 150 до 190 калории с час ходене със средно бавно темпо. Ако изберете по-бърза тенденция, без да е необходимо да шофирате до джогинг или работи, изчисляването на изгарянето на калории може да достигне до 270-320.

Това е еквивалент на обилно ястие от тестени изделия, половин килограм хляб, чиния със студени разфасовки, парче лека торта и много други деликатеси. Отидете на много устойчива стъпка, толкова много, че тя да завършва с плавна стъпка упражнение на бягане, може да доведе до консумация до 500 калории.

За постигане на този резултат обаче е необходимо стъпката да бъде непрекъсната и без прекъсвания, както и да се извършва рехидратация по време на разходката само с Вода. Всъщност много енергийни или безалкохолни напитки имат голям брой калории поради наличието на захари и подсладители.

Ходене: по-добре разстоянието във времето

За да контролирате по-ефективно обаче колко калории сте загубили по време на ходене, се препоръчва да се доверите изминато разстояние, повече, отколкото във времевото удължаване на упражнението. Простото контролиране на минутите може да бъде подвеждащо поради елементи като тренд, направени почивки, отвличане на вниманието и много други.

Като се има предвид бавно или умерено темпо, изминавайте разстоянието от едно километър може да гарантира консумацията на 50-100 калории. За по-непосредствени и задоволителни резултати обаче би било по-добре да изминете поне пет километра, като по този начин изгорите 250 до 400 калории. Приемайки бързо темпо и дори достигайки 7,5 километра, можете също да достигнете общо над 500 загубени калории.

Много интересно е стъпково изчисление произведени през деня, често достъпни и чрез съвременни устройства като интелигентни часовници и смартфони. В идеалния случай се запознайте поне 10 000 стъпки всеки ден, особено за увеличаване на сърдечно-съдовата издръжливост. И накрая, ако искате по-бързи резултати, можете да вървите доста нагоре: повишената умора изисква тялото да консумира повече енергия.

Източник: GreenStyle от www.greenstyle.it.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на GreenStyle от www.greenstyle.it. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.