Терапевтът Луис Наваро вярва, че лошите навици и емоции са основните фактори за наднорменото тегло и се застъпва за това как да слушаме тялото си

позволява

-Според последното здравно проучване на Министерството на здравеопазването 54% ​​от населението е с наднормено тегло. Цифрите са убедителни, имаме основания да се тревожим.
-Да, това е следствие от промените, настъпили в диетата: има повече индустриални продукти, които не са толкова здравословни, колкото естествените продукти, така че е нормално това да се случи. Освен това сме по-заседнали и това, в комбинация с приема на неестествени продукти, кара хората да имат проблеми с наднорменото тегло.

-Дали сме една от страните с най-висок процент на затлъстяване?
-Не се справям с тези данни, но мога да ви кажа, че това е обща тенденция в западните страни. В тези страни хората са с наднормено тегло, докато в бедните страни хората гладуват. Когато имаме известно изобилие и благополучие, хората започват да преяждат. Има идеята, че храненето е благополучие и се чувстваме добре, когато, ако не се храним балансирано, това, което произвеждаме, са болести и проблеми.

-Ако разгледаме детското затлъстяване, това съобщение е още по-тревожно ...
-Очевидно. Децата виждат навиците на родителите си и повтарят техните параметри. Ядем все по-малко разнообразни храни и по-бързо и тези навици се пренасят върху по-младите хора. Случаите на детско затлъстяване нарастват тревожно и не трябва да забравяме, че това е сериозно, защото може да доведе до диабет или други подобни заболявания.

-Откога правим толкова грешно?
-Когато работя с хора с наднормено тегло, има два фактора, които се открояват над останалите. Първото са навиците, които имаме: има много хора, които са склонни да хапват между храненията или да ядат нещо друго след вечеря. Бихме могли да кажем, че хората постоянно се хранят. Вторият фактор са емоциите, които карат хората да се хранят. Храната запълва емоционален проблем, който не знаем как да решим.

-Тогава разбирам, че според вас, ако лекуваме навици и емоции, няма диета, която да си струва ...
-Преяждането е следствие. Причината са лошите навици и емоции. Досега диетата е била решението, защото хората са вярвали, че ако ядат по-малко, ще отслабнат.

-Не е така?
-Ако ям по-малко, отслабвам, но не съм променил навиците си или емоциите си. Отслабвам, защото полагам усилия, жертва, силна дисциплина, но след известно време възвръщам загубените килограми. Защо? Защото не съм променил тези два фактора. За да отслабнете, не е нужно да вземете предвид какво ядете, а по-скоро защо ям това, което ям, и защо го правя прекомерно. Когато се храним с главата си, а не с устата си, можем да променим тази тенденция завинаги.

-Това е аргументът му защо много диети се провалят ...
-Научните изследвания показват, че диетите работят само за 10% от хората. Ако наистина работеха, всички щяха да са слаби. Всички сме диети на моменти, но в крайна сметка винаги връщаме теглото си. Всяка година сме с известната „бикини операция“. Тази тенденция към отслабване и напълняване показва, че диетите не работят. Диетата е система, при която това, което прави, е външен контрол върху нещата, които не ни вървят добре, но това налагане също кара нашия ум да се бунтува. След налагането тази част от мозъка, която се бунтува, иска да изяде всичко, което от известно време не може да яде. Това се случва при много хора: те правят доброта за месец или два и когато приключат диетата, започват да ядат всичко, което не са могли да ядат до този момент.

-Нека бъдем директни. Можем ли да отслабнем, без да гладуваме и без диета?
-Да. С метода, по който трябва да отслабнем, с клиничната хипноза, това, което правим, е да караме хората да се хранят, когато са физически гладни, а не психически; яжте каквото искате и спрете да ядете, когато се почувствате сити. Ясно е, че има храни с повече калории от други, но няма храни, които угояват. Нашето тяло има вътрешни индикатори, които предупреждават, когато е пълно с енергия. Вземете например бебета. Когато бебето е гладно, то плаче. Тялото му го предупреждава и той се оплаква, но когато не иска повече, няма да яде повече. В стомаха има вътрешен механизъм, който ни предупреждава кога сме гладни и кога сме сити. Хората трябва да се свържат отново с този индикатор и да слушат тялото си.

-Как да се научим да слушаме тялото си?
-Просто. Всички имаме индикатори в тялото си: ако трябва да отида до тоалетната, тялото ме предупреждава; ако съм жаден, тялото ми ме предупреждава и пия вода. Още от раждането ни тялото ни предупреждава, когато сме гладни чрез постепенно физическо усещане в стомаха. Когато ядем и се засищаме, тялото ни също предупреждава. Проблемът е, че сме загубили връзката с този естествен индикатор и затова с хипноза се опитваме да го свържем отново.

-Кога е открито, че използването на клинична хипноза може да помогне за решаване на проблеми като тютюнопушене или затлъстяване?
-Бях обучен в Съединените щати, държава, която използва този тип методология от 40-те до 50-те години. Хипнозата ни позволява да достигнем до подсъзнанието, където имаме навици, вярвания. Действайки с хипноза на тези навици и вярвания, ние можем да модифицираме поведението. В нашия семинар има първата част, която наричаме мотивационна, в която хората наистина откриват защо имат наднормено тегло. След като се установи причината, можем да предложим алтернативно решение. Проучванията показват, че хипнозата, която ви помага да отслабнете, е два пъти по-ефективна от всеки друг метод.

-Колко сесии ви трябват?
-Единична сесия от два часа. Процесът продължава един месец и това, което правим след сесията, е да дадем на пациентите бустер CD, който им позволява да освежат знанията си и да са наясно с малките стъпки, които трябва да предприемат всеки ден през това време. Те също периодично получават информация за поддръжка и ние имаме гореща линия, за да отговорим на всички въпроси, които могат да имат.

-Когато говориш за отслабване, имаш предвид няколко килограма или нещо по-силно?
-Храната е основно енергия. Ако ям твърде много, ще имам няколко излишни килограма, които са енергия, която ми е останала. Няма значение дали имате пет излишни килограма или четиридесет. С този метод хората откриват, че всъщност преяждат: обяд, обяд, лека закуска, вечеря и понякога между храненията. Много пъти се храним, без да сме гладни, но го правим, защото сме свикнали. И ние ядем всичко в чинията, защото така сме образовани от малки. Ако ядем, когато не сме гладни и на всичкото отгоре завършваме всичко, създаваме наднормено тегло и това е, което трябва да променим чрез навиците си.

-Как можем да разберем какво е идеалното ни тегло?
-Идеалното тегло е свързано с височината и телесната маса: Има таблици, които казват точно какво е идеалното тегло според тези параметри. Отвъд тази таблица има и физическо усещане: има хора, които при отслабване изпитват усещане за повече енергия. Когато човек преяде, тялото изразходва много енергия през целия процес на храносмилането.

-Представям си, че освен този метод, препоръчвате да избягвате заседнал живот и да правите упражнения или не е необходимо?
-Да разбира се. Базалният метаболизъм е този, който изгаря енергията на тялото, което причинява натрупването на мазнини. Диетите са забавили метаболизма си, тъй като тялото спестява натрупаните мазнини, когато отново трябва да премине през глад. Това, което може да бъде променено при този основен метаболизъм, е начинът, по който консумираме енергия и това е мястото, където упражненията играят роля. Не казваме, че хората ходят на фитнес всеки ден, но казваме, че ходят малко повече, че се качват два етажа пеша или че се движат повече, така че метаболизмът да се ускори и мазнините да изгарят по-бързо.

-Някой има ли право на клинична хипнотична терапия?
-Да, всеки, който е с наднормено тегло, иска да отслабне и му е лошо от друг метод, който да работи за тях.

-Контролирате ли успешните резултати?
-Когато измине месец, ние изпращаме на нашите клиенти имейл, за да ни каже как са се справили. От това, което видяхме, те не само успяват да отслабнат, но и намаляват нивата на тревожност, които също се генерират с храната. Някои хора отслабват по-бързо от други, но всички забелязват контрол върху храната. Този метод има за цел да попречи на живота на човек да се върти около храната.

-Дайте ми цифри.
-Хората, които следват нашия метод до последно, са постигнали 100% успех. Важна е определена последователност. Диетите изискват воля, усилия, жертви, глад и много дисциплина. Този метод изисква да се правят само три неща преди ядене.

-отивам?
-Запитайте се "наистина ли съм гладен?" Слушайте тялото си и кога сте сити. Изисква само малко постоянство, нищо повече.

-Хората често свързват хипнозата с шоубизнеса: загуба на контрол, загуба на съзнание и т.н. Прилича ли изобщо на клинична хипноза?
-Клиничната хипноза е метод, който става все по-широко разпространен. Когато акупунктурата започна преди няколко години, много хора се страхуваха да се приближат до нея и се страхуваха от игли, сега хората я приемат като нещо нормално. При клиничната хипноза не губите контрол по всяко време, никой не е в капан в тази хипноза и никой не е манипулиран. Вие сте на различно ниво на съзнание, където сте по-податливи на получаване на инструкции, които могат да променят положително това, което искате да промените. По някакъв начин пациентът ни дава разрешение да можем да променим в подсъзнанието си това, което иска да промени.

-Би било по-близо до медитация ...
-Бих казал, че медитацията е по-пасивна; не търсите никаква цел, а само да наблюдавате нещата. Хипнозата е по-активна, защото има поредица от инструкции, които ние наричаме предложения, които имат за цел да накарат хората да променят своите навици и вярвания около храната.

-Може ли клиничната сесия за хипноза да има странични ефекти?
-Не. В историята на метода няма случай, при който някой да е претърпял някакви щети или да е имал някакви странични ефекти.

-Клинична хипноза, прилагана в областта на тютюнопушенето и храненето. Отсега нататък ще видим ли други патологии, които могат да бъдат лекувани с помощта на този метод?
-Хипнозата има много области на приложение и може да се справи с всякакви емоционални затруднения: тревожност, стрес, страхове, фобии ... Всичко, което създава проблем или негативна емоция, може да се работи с хипноза. Подсъзнанието съхранява всичко, което сме преживели от раждането си до днес. С хипноза можем да преминем към първоначалния опит, който е създал проблема в живота ни и да променим интерпретацията, за да се отървем от това, което ни потиска.