Лесно кардио за изпълнение за 40 минути и отслабване и определяне на тялото ви.
- Клер совер Модел
- Мишел Лопес Модел
- Фитнес шик Спортни дрехи
Тази кардио рутина без пропускане ще помогне на всеки, който иска да отслабне и не знае как да го направи аеробни упражнения за отслабване и упражнения, без да причиняват болка в ставите. Идеален за хора с затлъстяване, нараняване или хора, които искат да тренират с по-ниска интензивност.
Абонирайте се за канала на Deporlovers Youtube да се насладите на всички пълни и ексклузивни съчетания.
Изпълнете 3-4 пъти цялата верига, почивайки 30 секунди след изпълнение на всяко упражнение. Не забравяйте да се загреете преди да правите тази тренировка, с умерено кардио от 5 минути.
Упражнения за кардио тренировки с малък ефект
Верига, съставена от 7 кардио упражнения за начинаещи да се изпълни за 40 минути по прост начин и без материали. Като не съдържаме скокове или упражнения с силно въздействие върху ставите, ние предпазваме гърба и коленете от стрес и болка.
За да завършите обучението, препоръчваме да комбинирате тази рутина с общи тонизиращи упражнения, ядене на добра диета и следвайте запис в обучението.
Това е Таблица за упражнения които ви препоръчваме да следвате, за да завършите тази кардио рутина с ниско въздействие.
| Странични стъпала с повдигане на ръката | 01:00 | - | 00:30 |
| Лифтове на коляното | 01:00 | - | 00:30 |
| Изометричен комбо за клякам | 01:00 | - | 00:30 |
| Докосвания от ръка до коляно | 01:00 | - | 00:30 |
| Кръстосан крак с докосване до земята | 01:00 | - | 00:30 |
| Извивания на половин клек | 01:00 | - | 00:30 |
| Клекове | 01:00 | - | 00:30 |
Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.
Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.
Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.
Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.
Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.
Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.