Доклад от More Air със списък, подреден от най-ниските до най-големите енергийни разходи.

дейности

Много хора имат основната цел да отслабнат. И хубавото за всички тях е, че науката е успяла да определи колко калории могат да бъдат изгорени според физическата активност, която правим. Ето пълен списък, така че винаги да имате под ръка като справка.

Хатха йога
Този тип йога се изпълнява чрез поредица от специфични позиции, изгаряйки средно 228 калории на час.

Пилатес
Той може да помогне за изгарянето между 4 и 7,5 калории в минута, което означава, че на час би било между 240 и 450.

Боулинг
Тази практика съчетава различни аспекти като физическа ловкост, концентрация, прецизност и физическо и психическо взаимодействие. И може да ви помогне да изгорите около 273 калории на час, в допълнение към това да ви осигури добро време за забавление.

Зумба
Повишава енергията на тялото, подобрява физическото състояние и повишава самочувствието. Калорийни разходи? 360 при здрави млади жени само за 39 минути.

Каране на колело с леко темпо
Освен че ще ви помогне да укрепите сърцето си и да подобрите развитието на мускулите и ставите, това ще ви накара да загубите 364 калории на час или дори повече, в зависимост от нивото на усилията ви.

Голф
Това е динамичен спорт, посочен от професионалисти за тези, които страдат от неврологични проблеми. Той помага да поддържате форма, повишава добрия холестерол и е много добър за отпускане и избягване на стреса. Ако тежите около 200 килограма, голфът може да ви помогне да загубите 319 калории на час, точно както ако карате ски или правите обикновена разходка.

Аеробни упражнения с ниско въздействие
Тази практика може да се прави както на открито, така и на закрито. Сред неговите ползи за здравето имаме следното: повишена резистентност на сърцето: намален риск от заразяване с ишемична болест на сърцето; и профилактика на остеопороза. И ще губите 455 калории на час.

Въртене
Много е забавно, защото ви позволява да спортувате, докато слушате любимата си музика, изразходвайки между 500 и 700 калории на сесия.

Аквагим
Това е чудесно средство за отслабване, изгарящо около 501 калории на час.

Нежно плуване

528 калории на час.

Трекинг
Помага за активиране на определени мускули, докато се качвате нагоре и надолу, подобрявайки сърдечно-съдовата функция и ви помага да изгаряте 546 калории на час, точно както ако бяхте с гребане на машини или водни ски.

Ски бягане
Това е много енергична дейност с нисък риск от нараняване. Може да се практикува на всяка възраст и може да ви помогне да загубите до 619 калории на час.

Ролери
Въпреки че се счита за развлекателна дейност, тя е много полезна за подобряване на баланса, изостряне на рефлексите и подобряване на мускулите в тялото. А интензивното пързаляне с кънки може да ви накара да загубите 683 калории на час.

Баскетбол
Подобрява координацията, сърдечно-съдовата издръжливост и изгражда мускули благодарение на непрекъснатото движение както на долната част на тялото, така и на горната част на тялото. Както при тениса и футбола, можете да изгорите около 728 калории на час.

Да бягам
Бягането има много ползи за здравето, от подобряване на мускулната система до подобряване на настроението. Изминаването на 5 мили за един час може да ви помогне да изгорите около 755 калории.

Тичай надолу по стълбите
Подобрете физическото си състояние, укрепете краката и глутеусите, като ви помага да изгаряте до 819 калории на час.

Плуване с интензивно темпо
Увеличете общото си представяне, докато работите върху сила, сила, издръжливост и мобилност. Освен това може да ви помогне да изгорите 892 калории на час.

таекуондо
Той е много добър за възрастни, а също и за деца, тъй като им помага да се социализират, да научат ценности и да подобрят самоконтрола си. Той също така служи за увеличаване на мускулната гъвкавост и подобряване на сръчността, изгаряйки приблизително 937 калории на час.

Въже за скачане
Той има много предимства, като подобряване на координацията на ръцете и краката, развиване на баланс и рефлекси и укрепване на сърцето. В допълнение, това е една от дейностите, която изгаря най-много калории: до 1 074 за час