Упражненията са важни не само за физическото и психическото здраве, но и за дълголетието. Има моменти обаче, че животът, работата и семейните задължения имат предимство, превръщайки подходящите упражнения във вашето ежедневие истинско предизвикателство - но не винаги е нужно да удряте фитнеса, за да изгорите калории!

Дейности, които ни карат да изгаряме калории

Според изследователите съществуват редица ежедневни дейности, които, ако се правят правилно, изгаря 200 или повече калории между 30 минути и час.

изгаряме

Дейности, които ни карат да изгаряме калории

По-долу подробно описваме 7 дейности, при които калориите се изгарят най-много

1. - Пазарувайте: Изгаря 260 калории
Това е много често занимание, което обикновено правим, като складираме килера и поддържаме 1-часова разходка между пътеките, било то от супермаркета или от пазара, ни гарантира да изгорим 260 калории. Когато зареждаме или поставяме нашите продукти в количката, можем да се възползваме от възможността да упражняваме коленете и глутеусите.

2.- Игра с деца: Изгаряте 300 калории
Само за 1 час можем да изгорим 300 калории, игрите, които можете да правите с децата си, като напр солтар, бягай, танцувай или ритай топки, ще ти помогне да изгориш тези 300 калории, които много ни харесват.

3. - Почистване на дома: Изгаряме 330 калории
Всички метим и почистваме, но ако го правим енергично в продължение на 1 час, можем да изгорим 330 калории, дори можем да сложим музика, за да бъде по-удобно.
Можете да увеличите интензивността, като се придвижвате през всяка стая.Можем да играем с мускулите, правейки кръгове с швабрата, за да упражняваме бедрата. Можете да тренирате в 30-секундни пропуски, като ги смесвате с 90-секундни периоди на почивка.

4. - Разходка Изгаряме 300 - 480 калории

Можем да го направим по всяко време на деня, ако имате кола, можете да паркирате колата си далеч или да вземете автобуса. Така че ще се принуждавате да ходите много повече.
Разходете се из блоковете или блоковете, дори бавното ходене изгаря около 300 калории на час, ако го правите с по-бързо темпо, цифрата се увеличава до 480 калории Не забравяйте да вдишвате и издишвате всеки път, когато правите поне 4 стъпки.
5. - Грижете се за градината: Изгаряме 334 калории
Тази дейност е една от най-пълните, като просто копае, зарежда почвата, полива, навежда се, разтяга се, това са дейности, които ни помагат да изгорим средно 334 калории, например рязане на тревата с градински ножици, може да помогне За изгаряне повече калории, важно е да спирате на всеки толкова често, за да се разтягате, така ще избегнем наранявания и няма да се уморим твърде много.

6. - Почистване на колата: Изгаряме 334 калории
Само чрез изплакване, пяна, издълбаване и изсушаване на автомобила, това ни кара да изгаряме 334 калории за час.Това количество може да бъде изгорено само като го направите по прост и често срещан начин, ако нанесете восък, измиете интериора и килимите, които можем удвоете изгорените калории, наистина е добре.