газове

Фибрите са много здравословни, но увеличават производството на чревни газове. Ние ви казваме какво да направите, за да намалите чревните газове.

Една от основните грижи на тези, които консумират достатъчно фибри, е как да се намалят чревните газове.

Искате ли да имате здравословна диета, но коремът ви е подут? Не се притеснявайте, това е често срещано състояние и има лек. Ново проучване ви предлага предложения за намаляване на чревните газове.

Една от основните грижи на тези, които консумират достатъчно фибри, е как да се намалят чревните газове.

Напълно е демонстрирано, че диета, богата на фибри, насърчава развитието на колонии от бактерии в червата. Чрез смилане на фибри, тези бактерии произвеждат газ като страничен ефект. Всъщност бактериите, които усвояват фибрите, са много здравословни за тялото ви, но имат недостатъка да причинят чревни газове. Но не се притеснявайте, ще можете да останете здрави, без да бягате до банята, заради тази пулсираща болка от чревни газове.

Много хора, които избират здравословна диета, консумират растителни протеини. Това се среща главно в боб, бобови зърна и нахут, наред с други бобови растения.

Ново проучване

Изследване, публикувано в медицинското списание Clinical and Translational Gastroenterology, разкрива, че хората, които се хранят здравословно с растителна протеинова диета, са с 40 процента по-склонни да страдат от чревни газове, отколкото тези, които се хранят здравословно с богати на растителни въглехидрати диети.

Изследването заключава, че ако искате да имате диета, богата на фибри и да намалите чревните газове, изберете плодове и зеленчуци вместо боб и други бобови растения с високо съдържание на протеини.

В заключение, фибрите са от съществено значение за правилната функция на червата и трябва да ги включите в ежедневната си диета. За да намалите чревните газове, вместо да консумирате боб, изберете по-слаби животински протеини като рибено филе или печени пилешки гърди.

Струва си да се спомене, че други храни, които могат да причинят чревни газове при чувствителни хора, са млечни, така че консумацията им трябва да бъде ограничена до хора, които не страдат от чревни разстройства като раздразнителни черва, особено непоносимост към лактоза.