Как да се грижим за високото налягане

От Ариана Джостад-Ласуел

Какво означават цифрите?

Високото налягане включва две отделни измервания, например 120/80 или "120 над 80".

Първото число е систоличното кръвно налягане. Това е максималното налягане, когато сърцето изпомпва. Второто число е диастоличното кръвно налягане. Това е натискът, когато сърцето се пълни с кръв, отпускайки се между ударите.

Нормалното кръвно налягане е равно или по-малко от 120/80. Счита се за високо кръвно налягане или „хипертония“, когато е 140/90 или по-високо. Ако кръвното Ви налягане е между 120/80 и 140/90, имате това, което се нарича „предхипертония“, което означава, че трябва да предприемете важни стъпки, за да се грижите за себе си, защото може да имате високо кръвно налягане.

Какво причинява високо кръвно налягане?

Въпреки че не винаги знаем ясно причините за хипертонията, някои фактори включват следното: генетика, диета, начин на живот и околната среда. Други причини включват:

• Висок холестерол
• Диабет
• наднормено тегло
• Хроничен стрес
• Висок прием на натрий (сол)
• Тютюн или прекомерна употреба на алкохол
• Предишна или настояща употреба на наркотици

Какъв е проблемът с високото кръвно налягане?

Хипертонията и прехипертонията увреждат артериите ви и ви излагат на по-висок риск от инфаркт, инсулт или бъбречно заболяване.

Какво мога да направя, за да се грижа за високото си кръвно налягане?
Въпреки че някои хора трябва да приемат лекарства за високо кръвно налягане, възможно е да се контролират със здравословна храна и други добри навици.

8 начина да подобрите високото си кръвно налягане у дома