От: Лорена Рамирес
Със сигурност им се е случвало да нямат много неща за вършене и не могат да посветят едно цяло на упражнения. Това е нещо, което разбираме много добре, но също така знаем, че е важно да спортуваме, за да поддържаме здравето и фигурата си.
Ако имате ограничено време, отделете няколко минути, за да поглезите тялото си със забавна сесия с упражнения. Днес ви оставяме списък с 6 начина да изгорите 100 калории за 10 минути.
Каране на колело
Когато използвате велосипед с бавно темпо, как да отидете от къщата си до офиса и се движите с приблизително 15 км/ч, можете да загубите от 215 калории. Това също ще зависи от вашето тегло и мускулна маса. Но никога не е късно да започнете да спортувате в движение. Вие не само помагате на тялото си, но и спомагате за подобряване на околната среда.
"Подскоци"
Да плува
Дори и да не сте отдаден спортист по плуване, ползите, които можете да получите, са много сходни с тези на жените, които са. Ако плувате 10 минути с умерена скорост, можете да изгорите до 115 калории. Не е нужно да проявявате прекалено креативност, просто трябва да преминете от едната страна на басейна в другата, ако желаете, за да започнете да изгаряте калории.
Въже
Кик бокс
Момичетата, които са високи и имат повече мускулна маса, могат да се възползват значително от това упражнение, тъй като те ще изгарят калориите по-бързо. Но проучване в клиника Майо показва, че след 20 минути занимания по кикбокс средно жените с тегло около 60 килограма изгарят около 300-375 калории - достатъчно добре, нали?
Бягайте в басейна
Какво правят, когато не могат да отидат на фитнес? Кажете ни отдолу.
Ние ви препоръчваме:
- Известие за поверителност
- Правила и условия
- Изтеглете нашето ново ап
СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ:
- Така че можете да изгорите 4000 калории, без да стъпвате на фитнес ➠ Merca2
- 6 начина за изгаряне на калории в Мадрид - Mi Casa Inn
- Ето как трябва да ходите, за да изгорите повече калории - La Opinion de A Coruña
- 10 съвета за лесно изгаряне на калории
- 10 начина да изгорите телесните си мазнини, без да ходите на фитнес