От: Лорена Рамирес

изгорите калории

Със сигурност им се е случвало да нямат много неща за вършене и не могат да посветят едно цяло на упражнения. Това е нещо, което разбираме много добре, но също така знаем, че е важно да спортуваме, за да поддържаме здравето и фигурата си.

Ако имате ограничено време, отделете няколко минути, за да поглезите тялото си със забавна сесия с упражнения. Днес ви оставяме списък с 6 начина да изгорите 100 калории за 10 минути.

Каране на колело

Когато използвате велосипед с бавно темпо, как да отидете от къщата си до офиса и се движите с приблизително 15 км/ч, можете да загубите от 215 калории. Това също ще зависи от вашето тегло и мускулна маса. Но никога не е късно да започнете да спортувате в движение. Вие не само помагате на тялото си, но и спомагате за подобряване на околната среда.

"Подскоци"

Да плува

Дори и да не сте отдаден спортист по плуване, ползите, които можете да получите, са много сходни с тези на жените, които са. Ако плувате 10 минути с умерена скорост, можете да изгорите до 115 калории. Не е нужно да проявявате прекалено креативност, просто трябва да преминете от едната страна на басейна в другата, ако желаете, за да започнете да изгаряте калории.

Въже

Кик бокс

Момичетата, които са високи и имат повече мускулна маса, могат да се възползват значително от това упражнение, тъй като те ще изгарят калориите по-бързо. Но проучване в клиника Майо показва, че след 20 минути занимания по кикбокс средно жените с тегло около 60 килограма изгарят около 300-375 калории - достатъчно добре, нали?


Бягайте в басейна

Какво правят, когато не могат да отидат на фитнес? Кажете ни отдолу.

Ние ви препоръчваме:

  • Известие за поверителност
  • Правила и условия
  • Изтеглете нашето ново ап

СЛЕДВАЙТЕ НИ НАШИТЕ
МРЕЖИ: