Опъвам, разтягам това е основен инстинкт на всички хора, просто се чувства добре. Не сте ли забелязали как се разтягаме, за да се почувстваме по-добре веднага щом се събудите сутрин? Обикновено го правим несъзнателно, но трябва да го направим по-често и го включвайте в ежедневието си за да подобрим здравето си, особено ако спортуваме всеки ден.
Има много ползи от разтягането, започвайки, защото подобрява циркулацията чрез движение на кръвта през всички мускули и стави, което ще ни накара да се възстановим по-бързо след тренировка, че елиминираме отпадъчните продукти и че нека имаме повече енергия.
Ако имате Болка в гърба, разтягането е чудесен начин да направите тези болки по-меки. Те също така ще ви накарат да имате повече баланс и координация, което ще предотврати инциденти във всички, особено в тези, които са по-неумели от нормалното. За тези, които искат да изглеждат по-млади, стречингът е много добър, за да поддържа кожата по-стегната, да освободи стреса и да се отпусне, което ще ни накара да изглеждаме като нови през цялото време.
Разтягането е важно преди тренировка Защото по този начин ще увеличите способността за движение, която мускулите позволяват, че ако ги сравним с нещо, те ще бъдат вид каучук, който ако се разтегнат много бързо, ще се счупят. В тези случаи разтягането преди тренировка позволява на мускулите постепенно да се адаптират към движението.
Трябва да имаме предвид, че въпреки всички тези предимства, разтягането трябва да се прави правилно, тъй като, както всяко друго упражнение, това може да доведе до нараняване. Преди да започнете да се разтягате, движете ръцете си с кръгови движения, перпендикулярни на тялото и избягвайте скованост на ставите.
Правилото е просто: Ако почувствате болка, когато се разтягате, спрете, защото не го правите правилно.
Включва разтягане преди и след тренировката, Това значително ще подобри вашата производителност и особено вашата еволюция, освен това доброто разтягане може да ви спаси от досадно нараняване.