Простите и рутинни дейности работят много добре, за да ви дадат сила и да изгарят калории всеки ден. Разгледайте съветите за поддържане на форма, без да ходите на фитнес, независимо дали е защото няма време, нямате достатъчно пари или просто защото нямате търпение да ходите на фитнес? Можете да харчите калории за ежедневните си дейности.

Научете за рутинни поръчки като пране, почистване на къщи, изгаряне на калории, да, и те предлагат страхотни ползи за тези, които се борят с наднорменото тегло.

И за да направите процеса на отслабване по-бърз, имайте предвид, че малките промени в навиците ви могат да имат значение.

телесните

Какво ще кажете за смяна на асансьора за качване по стълбите? Или да оставите колата в гаража и да вземете колелото за транспорт? Гарантираме, че усилията си заслужават. Затова не се обезсърчавайте. Подготвили сме списък със съвети, така че да можете да елиминирате поне 200 калории. Без повече извинения. Поемете дълбоко въздух и започнете да ги правите.

1. Прахосмукирайте мебелите

Според някои треньори прахосмукачката вкъщи за 40 минути може да ви помогне да изгорите около 233 калории. Час след дълбоко почистване тази цифра нараства до почти 350 калории, така че е добър начин да намалите излишните килограми.

2. Метене с метла

„Ако вместо това предпочитате чисто почистване на пода, това е добре! Въпреки това ще изгорите около 200 калории за час активност ", в допълнение към движението на ръцете и тонизирането им и по този начин да избегнете отпуснатостта им.

3. Почистете прозорците и отстранете праха

Почистването на прозорците в къщата и премахването на прах също е добро упражнение. „За 60 минути почистване можете да изразходвате до 260 калории“.

4. Подредете гардероба си

За колко време гардеробът не преминава през добър преглед? Сигурни сме, че там има много неща, които вече не се вписват или отговарят на текущия ви стил. Времето дойде - имате спретнато място за съхранение. Опитайте всички рокли, отделете какво искате да носите и какво да дарите. В рамките на един час и елиминира до 260 калории.

5. Почистване на задния двор

В интерес на устойчивостта тази мярка няма да се повтаря вечно. Но от време на време тя грабва кофа и метла и търка пода с много енергия. Освен че подът или подът остават блестящи, можете да изгорите до 280 калории за един час.

6. Много добре поддържана градина

Пресаждане на семена, поливане с вода, повярвайте ми, тези дейности са най-релаксиращи и те все още могат да ви помогнат да отслабнете. "За един час изгаряте около 220 калории." Можеш ли да повярваш?

7. Увеличете килера

„Посещението на супермаркета с продължителност един час може да предизвика около 270 калории. Това е разходката с ниска интензивност ", казва Андерсън Виейра, технически координатор на Академията Plaza Monday Sul (SP). Това е много лесно, а?

8. Дневна такса

Това е забавен начин за изгаряне на калории и почивка след тревожна седмица. След час танци изпечете 400 калории и отгоре в отлично настроение. Все още оценявате? Излезе на пистата!

9. Железни дрехи

Домашната работа може да се счита за скучна и досадна за много хора, но не е ли това, че в крайна сметка може дори да си струва? За 90 минути непрекъснато гладене и движение на ръцете можете да изгорите до 210 калории.

10. Разходете се с вашия домашен любимец

„По време на 60 минути разходка с кучето си можете да елиминирате 320 калории. Но няма детска игра, не. Трябва да се движите непрекъснато през цялото време и може да бъде с умерено темпо и често, така че ще получите добър резултат.