Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
„Кльощавият е новият богаташ“, шегува се мем там. И е съвсем реално, напоследък, колкото повече се увеличава степента на затлъстяване у нас и по света, толкова по-желан е физикът безупречен, без мазнини, спира движението и изглежда грандиозно в средата на плажа. И може да не ви е приоритет в живота, но хайде, кой би го харесал? На никого. И това може да бъде постигнато, лесно и завинаги, но НЕ с тези глупави методи, които апелират към нашата спешност и невежество, излагайки здравето на риск. Целете се добре;).
1. ОБЛАКАНЕ В ПЛАСТМАСОВИ, НЕОПРЕНОВИ ГРИДЛИ ИЛИ ПЛАСТИФИЦИРАНИ КОСТЮМИ Единственото нещо, което ще получите, е ще се видим (МНОГО) нелепо, отблъснете всякакви потенциални срещи, смутете приятелите си и дехидратира те дълбоко. И когато се дехидратирате губите вода, минерали и токсини, нищо повече, нито капка мазнина, разбрах? Дехидратацията, равна или по-голяма от 10% от телесното ви тегло, се отразява негативно на спортните постижения, което ви кара да тренирате по-бавно и с по-големи усилия. Не го правете, за бога, НЕ! Тренирайте с удобно и хладно облекло, което позволява на тялото ви да се поти и да регулира температурата си правилно. Тук можете да прочетете/чуете отговорите на учените от Кеймбриджкия университет на този популярен мит.
2. ИЗПОЛЗВАНЕ НА „РЕДУКТИВНИ“ КРЕМОВЕ ЗА ТЯЛО Абсолютно не съществува няма локални продукти, способни да изгарят мазнини, НИТО ЕДИН! Кремовете от грейпфрут, кофеинът и др., Могат да подхранват кожата ви и да накарат всички във фитнеса да ви различават по миризмата ви, могат да затоплят района, но това е всичко. Козметиката не е открила нещо, което „изгаря мазнините“, нито вярваме, че ще го направи. Изгарянето на мазнини е сложен механизъм, който се случва в клетките от физиологични стимули, които нямат нищо общо с кремовете, колкото и скъпи да са, те само ще източат джоба ви.
3. ПИЙНИ ТЕЧНОСТИ И/ИЛИ СОКОВЕ Факт е, че доброто хранене е основна част от загубата на телесни мазнини, но ние говорим за пълна промяна в хранителните навици, Нека не си мислим, че закусвайки сок или грейпфрут, вие вече „изгаряте мазнини“ а през останалата част от деня можете да ядете каквото си поискате. Никоя храна не е способна сама да изгаря мазнините, много от тях могат да ускорят метаболизма, но само балансираната диета ви помага да загубите телесни мазнини.
4. ИЗПОЛЗВАНЕ НА КРЕМ BAMITOL Бамитолът е омекотяващ крем за ветеринарна употреба, който се прилага върху млечните жлези на животните, който предпазва и омекотява кожата, възстановявайки нейната еластичност. Използвайки го безопасно гумите ще са много меки, но нулево намаляване на мазнините. Хората са объркани с действието на рубефа (стимулира циркулацията в района, като го прави червен), но това не води до загуба на мазнини, при никакви обстоятелства (не, ако не се използва преди и/или след тренировка).
5. ШИВ НА МРЕЖ КЪМ ЕЗИКА Това изглежда като изтезание от Zeta, това е „нов метод за отслабване“, който вече се прилага в Мексико. Чай анестезират и пришиват мрежа към езика това ще направи храненето с твърдо вещество много трудно и болезнено за вас, така че ще бъдете принудени да ядете само течности, намалявайки приема на калории и с това теглото си. Проблемът? Отвъд брутално очевидното и това изобретение не ви помага да промените навиците си в дълбочина (Когато се отстрани, е много възможно да възвърнете загубеното тегло), като поглъщате само течности, едва ли ще имате балансирана диета и най-вероятно ще загубите, освен мазнини, и голямо количество мускулна маса, което е трудно да се възвърне. И когато дойде възстановяването, ще възстановите само мазнини, без мускули, които ще ви оставят отпуснати и с висок процент телесни мазнини.
6. ПИЙНЕ НА ГОРЕЩА ВОДА С ЛИМОН УТРОТО Вие сте човешко същество, а не мазен тиган, пиенето на гореща вода с лимон НЯМА да загубите грам мазнина. Но изчакайте, не спирайте да го правите и вие, приемането му ще помогне за намаляване на апетита ви, защото лимонът съдържа пектин, фибри, които намаляват глада. Освен това топлата вода има стягащ ефект върху храносмилателния тракт и витамин С с лимон, което ще ви помогне да се храните по-добре и ще предотвратите респираторни заболявания. Но телесните мазнини не се задържат в храносмилателния тракт, а в мастните тъкани, където горещата ви лимонова вода не почиства, така че забравете да вярвате в този мит.
7. ВЗЕМЕТЕ ХАПЧЕТА БЕЗ ПРЕПОРЪКА SSA В Мексико и по света има хиляди продукти без одобрение от която и да е здравна организация, те се продават с независими дистрибутори, на пазари или фитнес зали и представляват сериозен риск за здравето, тъй като не подлежат на никакъв преглед или регламент. Като цяло FDA или Cofepris се намесват, докато не причинят заболяване, нараняване или дори смърт на тези, които са ги консумирали, за да ги изтеглят от пазара, но с толкова много потенциални точки на продажба е практически невъзможно да се контролира продажбата им. Ето защо е важно да проверим дали това, което ще консумираме, е одобрено от FDA и/или Cofepris и преди всичко мислете добре Защо или защо ще купя това? Всички тези лекарства крият потенциален риск за черния дроб, бъбреците или функциите на тялото, те са скъпи и могат да помогнат само за увеличаване на загубата на тегло с максимум 5%, почти нищо! Ако прецените неговите ползи спрямо потенциалните рискове, е напълно ясно те не си струват да се консумират и че е най-добре да поемете по безопасния и окончателен път, за да формирате добри навици, които да ви държат слаби и годни за цял живот.
8. ЕКСТРЕМНИ ДИЕТИ Можете да решите да отидете на строга диета, за да носите бикини или за вашата сватба, това е валидно, но доброто хранене, почивка и тренировъчни навици ще ви държат стройни и във форма до края на живота ви. Например, спирам да ям млечни продукти и брашно няколко седмици преди да отида на плаж и успявам да изглеждам по-дефиниран и стройен; Преди маратон консумирам много въглехидрати и течности и представянето ми в състезанието е по желание, правя малки модификации според конкретните нужди на момента, но не правя толкова строги или радикални диети, те страдат, те са скъпо и процентът на отскок е по-голям от 80%, наистина ли мислите, че си заслужава? В допълнение, много от тези диети изключват важни групи храни, като по този начин храната ви е непълна и/или прекалявате с някои хранителни вещества. Диетата на Аткинс, например, ще ви накара да отслабнете бързо, но това може да причини атеросклероза! Вашето здраве е на първо място, Не можете да очаквате да сте кльощави за нейна сметка, можете да изглеждате стройни, но болни и без енергия, не искате това! Този сайт обяснява подробно всички модни диети, техните плюсове и минуси, от медицинска гледна точка е силно препоръчително.
Готови, не се заблуждавайте, не харчете в глупости или излагайте здравето си на риск. Формулата за отслабване е много проста: БАЛАНСИРАНО ХРАНЕНЕ (консумиране на по-малко калории, отколкото ви е необходимо) + КАРДИОВАСКУЛАРНО УПРАЖНЕНИЕ + УПРАЖНЕНИЕ ЗА СИЛА, няма повече!
Ето части 1, 2 и 3 от обширна статия, която написах за Men’s Health със съвети от професионалисти да губят мазнини трайно и безопасно чрез диета и тренировки.