Въпреки че ултрапреработените храни са склонни да причиняват подуване на корема, истината е, че има много други, които са много здравословни и също причиняват храносмилателен дискомфорт

Колкото и да са здравословни, много храни дават на някои хора подуване и досадни газове, принуждавайки ги да откачат бутона, когато приключат с яденето. Това не означава, че те са нездравословни храни, а по-скоро трябва да се приемат умерено, за да се избегнат храносмилателни проблеми.

които

Въпреки че ултрапреработените храни, богати на захари и наситени мазнини, често причиняват задържане на течности и подуване на корема, истината е, че има много други, които са много здравословни и също причиняват храносмилателен дискомфорт. За да не се случи това, трябва да знаем какви са те, как да ги комбинираме и какви количества трябва да приемаме.

Това са някои от храните, които причиняват най-много подуване на корема:

Газирани напитки

Безалкохолните напитки и всички тези напитки, които съдържат газове, обикновено предизвикват подуване на корема. Освен това те обикновено са богати на захар, така че е по-добре да ги избягвате.

Леки храни

Тези храни обикновено съдържат химически подсладители, които са вредни за здравето, така че трябва да избягваме да ги приемаме.

Млечни продукти

Макар и богати на протеини и калций, млечните продукти причиняват много газове, тъй като лактозата е трудна за преработка. Ако коремът ви се подуе, когато ядете тези видове храни, опитайте да ги приемате без лактоза.

Кръстоцветни

Някои зеленчуци, като броколи, карфиол или брюкселско зеле, могат да причинят газове и подуване на корема. Въпреки че са много здрави и осигуряват много хранителни вещества, ако се чувстват зле, трябва да ги консумираме умерено.

Фибри в излишък

Тези храни, които съдържат много фибри, предизвикват ферментацията им в червата и произвеждат газове и подуване на корема. Ако това е вашият случай, трябва да го приемате умерено.

бял хляб

Преработените брашна могат да причинят стомашни проблеми. Вместо да елиминираме хляба, можем да изберем да го вземем пълнозърнест или друг вид хляб, който съдържа цялото зърно.

Дъвка

При дъвчене поглъщаме много въздух, което кара корема ни да се подуе и да се появят досадни газове.

Зеленчуци

Въпреки че са много хранителни, бобовите растения са много трудни за смилане и причиняват дискомфорт в храносмилателната система. За да избегнем това, можем да ги комбинираме с храни с ниско съдържание на мазнини.

Подправки

Храните, подправени с много подправки, могат да отделят киселина в стомаха и да го раздразнят. Ако забележим подуване, когато ги приемаме, трябва да намалим приема им.

Излишъкът от сол причинява задържане на течности и следователно коремът в крайна сметка се подува като балон.

Наситени мазнини

Храните, богати на лоши мазнини, са много трудни за смилане и възпаляват стомаха. За да избегнем това, трябва да ги заменим със здравословни мазнини от храни като зехтин, ядки или сьомга.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец

Колкото и да са здравословни, много храни дават на някои хора подуване и досадни газове, принуждавайки ги да откачат бутона, когато приключат с яденето. Това не означава, че това са храни, които са вредни за здравето, а по-скоро, че трябва да се приемат умерено, за да се избегнат храносмилателни проблеми.

Въпреки че ултрапреработените храни, богати на захари и наситени мазнини, често причиняват задържане на течности и подуване на корема, истината е, че има много други, които са много здравословни и също причиняват храносмилателен дискомфорт. За да не се случи това, трябва да знаем какви са те, как да ги комбинираме и какви количества трябва да приемаме.

Това са някои от храните, които причиняват най-много подуване на корема:

Газирани напитки

Безалкохолните напитки и всички тези напитки, които съдържат газове, обикновено предизвикват подуване на корема. Освен това те обикновено са богати на захар, така че е по-добре да ги избягвате.

Леки храни

Тези храни обикновено съдържат химически подсладители, които са вредни за здравето, така че трябва да избягваме да ги приемаме.

Млечни продукти

Макар и богати на протеини и калций, млечните продукти причиняват много газове, тъй като лактозата е трудна за преработка. Ако коремът ви се подуе, когато ядете тези видове храни, опитайте да ги приемате без лактоза.

Кръстоцветни

Някои зеленчуци, като броколи, карфиол или брюкселско зеле, могат да причинят газове и подуване на корема. Въпреки че са много здрави и осигуряват много хранителни вещества, ако се чувстват зле, трябва да ги консумираме умерено.

Фибри в излишък

Тези храни, които съдържат много фибри, предизвикват ферментацията им в червата и произвеждат газове и подуване на корема. Ако това е вашият случай, трябва да го приемате умерено.

бял хляб

Преработените брашна могат да причинят стомашни проблеми. Вместо да елиминираме хляба, можем да изберем да го вземем пълнозърнест или друг вид хляб, който съдържа цялото зърно.

Дъвка

При дъвчене поглъщаме много въздух, което кара корема ни да се подуе и да се появят досадни газове.

Зеленчуци

Въпреки че са много хранителни, бобовите растения са много трудни за смилане и причиняват дискомфорт в храносмилателната система. За да избегнем това, можем да ги комбинираме с храни с ниско съдържание на мазнини.

Подправки

Храните, подправени с много подправки, могат да отделят киселина в стомаха и да го раздразнят. Ако забележим подуване, когато ги приемаме, трябва да намалим приема им.

Излишъкът от сол причинява задържане на течности и следователно коремът в крайна сметка се подува като балон.

Наситени мазнини

Храните, богати на лоши мазнини, са много трудни за смилане и възпаляват стомаха. За да избегнем това, трябва да ги заменим със здравословни мазнини от храни като зехтин, ядки или сьомга.