Те са симптом на най-досадното и повтарящо се в наши дни, резултат от консумацията на храни, богати на фибри, въглехидрати или протеини, наред с други причини. Как да ги облекчим?

Както е известно, газове и метеоризъм се появяват, когато стомахът страда от раздуване o червата изпитват натрупване на газове, причинено главно от консумацията на храни с високо съдържание на фибри, протеини, мазнини или въглехидрати, наред с други хранителни вещества. Приемът на някои лекарства, стрес или някои храносмилателни патологии Те могат да бъдат придружени и от тези симптоми, които могат значително да повлияят на качеството на живот на индивида.

която

За да облекчите газовете или дори да предотвратите появата му, обикновено се препоръчва да се модифицират някои аспекти на диетата, като например дъвчете по-бавно или разходка малко след хранене за подобряване на храносмилателния процес. В допълнение към намалете присъствието на определени храни като бобови растения, безалкохолни напитки, пържени храни, кафе или някои зеленчуци като карфиол или манголд. Съществуват обаче и някои съставки, които причиняват противоположния ефект, тоест те могат да помогнат за смекчаване на въздействието на газовете върху тялото. Които са?

Джинджифил

Този мощен корен, който е част от групата, известна като суперхрани, е не само естествено противовъзпалително средство, а помага в борбата с респираторните заболявания и стареенето; също може да стимулира панкреатична храносмилателна функция. Причина защо консумацията му обикновено се препоръчва преди всяко хранене. Може да се включи в диетата чрез инфузии, смутита, сокове или салати, на прах, пресни или сушени. Възможностите са практически безкрайни.

Папая

В рамките на голямото семейство плодове папаята е един от онези, които най-много благоприятстват изхвърлянето на чревни газове, освен праскова, круша, диня или пъпеш, наред с други. Този екзотичен плод е известен със своя невероятен вкус, но също така и с стимулират движението на червата и високото съдържание на фибри, два аспекта, които намаляват риска от газове или метеоризъм. По същия начин консумацията му може елиминират чревните паразити, подобряване на притока на кръв и защита на тялото от атака на свободните радикали, благодарение на приноса му на антиоксиданти, витамини С и Е и бета-каротин.

Лимон

Поради полезните свойства на лимона върху храносмилателния тракт, много хора пият лимонов сок преди и след всяко хранене за да се избегне образуването на чревни газове. Този цитрус от Азия също е богата на витамин С, което осигурява здравето на костите и кожата, подпомага заздравяването на рани, улеснява усвояването на желязото и осигурява правилното функциониране на имунната система. И не само това, той действа и като естествен скрубер, помага за дефлация на корема. Високоефективно средство, което в момента триумфира сред хранителните тенденции.

Кисело мляко

Натуралното кисело мляко се състои от милиони пробиотични бактерии които се намират в чревния тракт до улесняват храносмилането Y. спокойно възпаление причинени от други източници. По този начин тези микроорганизми действат като съюзници на чревното здраве, въпреки че е вярно, че други млечни продукти благоприятстват появата на газове, особено млякото и особено когато въпросният индивид не може правилно да смила тези видове съставки. В този случай специалистите обикновено препоръчват заменете го с кефир, без почти изцяло лактоза и със същия брой пробиотични бактерии. От друга страна, те стимулират усвояването на определени храни, предотвратяват разпространението на патогенни бактерии и са в полза на имунната система.

Тиква

В този случай сме изправени пред една от най-използваните храни, които помагат на храносмилателната система по време на нейното функциониране. Разбира се, стига да е така варени за да се избегнат неблагоприятни ефекти, като моркови или спанак, и с умереност, има малко съдържание на захари. Тъй като това е зеленчук, чийто състав е 90% вода и включва фибри и калий, той също така предотвратява задържането на течности, поддържа адекватно ниво на холестерол, грижи се за нервната и имунната система, предотвратява появата на метаболитни заболявания като затлъстяване или излишък на пикочна киселина и, разбира се, облекчава симптомите на гастрит, запек или чревни паразити, наред с други проблеми с храносмилателната система.

Ябълков винегер

Като кисело мляко, пробиотици ябълковият оцет помага укрепват чревната флора и да извърши храносмилането по оптимален начин. С супена лъжица от оцет, смесен с вода преди хранене, можете да предотвратите подуване на корема. Също така, тази популярна превръзка участва в детокс на тялото, намалява кръвното налягане, облекчава слънчевите изгаряния и болки в гърлото, премахва лошия дъх и стимулира циркулацията, наред с други качества.