Храна
Разберете какви са хранителните свойства на храната
Обща информация за пшеничните трици
Пшеничните трици са храна, която съдържа 15,55 грама протеин, 21,72 грама въглехидрати, 4,25 грама мазнини на 100 грама и не съдържа захар, осигурявайки 273 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В9, Е, В4 и В3. В допълнение към тези свойства пшеничните трици съдържат желязо, фибри и калий.
Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на пшеничните трици като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на пшеничните трици, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.
Пропорциите на хранителните вещества в пшеничните трици могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на пшеничните трици, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.
Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с пшенични трици, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. започване на какъвто и да е режим или извършване на драстични промени във вашата диета.
На тази страница можете също да намерите характеристиките на пшеничните трици с други храни.
Свойства на пшеничните трици
Сред храните в категорията зърнени култури, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, са пшеничните трици.
Тази храна принадлежи към групата на зърнените култури и брашното.
По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които пшеничните трици предоставят на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.
Пшеничните трици са храна, богата на фосфор от 100 g. от тази храна съдържа 1013 mg. фосфор.
Тази храна също съдържа високо количество витамин К. Количеството витамин К, което има, е 131 ug на 100 g.
С количество от 1,30 mg на 100 грама пшеничните трици също са една от храните с най-много витамин B6.
Тази храна е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, пшеничните трици са и храна, много богата на витамин В5 (2.18 ug. На 100 g.) И витамин B3 (18.28 mg. Всеки 100 g.) И витамин B2 (0, 58 mg на 100 g ) и витамин B1 (0,52 mg на 100 g) и магнезий (611 mg на 100 g) и цинк (7,27 mg на 100 g) и калий (1182 mg на 100 g), фибри (42,80 g. на 100 g.) и желязо (10,57 mg. на 100 g.).
Пшеничните трици са сред храните с ниско съдържание на пурини, тъй като тази храна не съдържа пурини.
Сред хранителните свойства на пшеничните трици трябва също да се отбележи, че 100 грама пшенични трици имат следните хранителни вещества:
- 15,55 g. протеин.
- 73 mg. калций.
- 0 mg. йод.
- 21,72 g. въглехидрати.
- 2 mg. на натрий.
- 0 ug. витамин А.
- 0 ug. витамин В7.
- 79 ug. витамин В9.
- 0 ug. витамин В12.
- 0 mg. витамин Ц.
- 0 ug. витамин D.
- 2,32 mg. витамин Е.
- 273 ккал. калории.
- 4,25 g. на мазнини.
- 0,09 g. захар.
Пшеничните трици са храна без холестерол и поради това консумацията му помага да се поддържа нисък холестерол, което е полезно за нашата кръвоносна система и сърцето ни.
Пшеничните трици, тъй като нямат пурини, са храна, която хората с високо ниво на пикочна киселина могат да приемат без проблеми. Поради тази причина консумирането на храни с ниско съдържание на пурини като пшенични трици помага за предотвратяване на атаки при пациенти с подагра.
Ползи от пшеничните трици
Високото му съдържание на желязо кара пшеничните трици да помагат за предотвратяване на желязодефицитна анемия или анемия поради липса на желязо. Поради количеството желязо, което тази храна осигурява, това го прави препоръчителна храна за хора, които практикуват интензивни спортове, тъй като тези хора имат голямо износване на този минерал.
Пшеничните трици, като храна, богата на калий, помагат за доброто кръвообращение, регулирайки кръвното налягане, което го прави полезна храна за хора, страдащи от хипертония. Калият в тази храна помага за регулиране на телесните течности и може да помогне за предотвратяване на ревматични заболявания или артрит.
Високото съдържание на цинк в пшеничните трици улеснява тялото ни да усвоява и съхранява инсулина. Съдържащият се в тази храна цинк допринася за зрялостта на развитието и помага в процеса на растеж, както и е полезен за имунната система и заздравяването на рани и спомага за метаболизма на протеините. Тъй като е богата на цинк, тази храна също помага за борба с умората и се намесва в транспорта на витамин А до ретината.
Приемането на пшенични трици, като сред храните, богати на фибри, помага за насърчаване на чревния транзит. Включването на храни с фибри в диетата, като тази храна, също помага за контролиране на затлъстяването. Също така се препоръчва да се подобри гликемичният контрол при хора с диабет, да се намали холестеролът и да се предотврати рак на дебелото черво.
Пшеничните трици, като храна, богата на фосфор, спомагат за поддържането на здрави кости и зъби, както и за балансирана кожа, тъй като спомагат за поддържането на естествения PH. Поради високото си съдържание на фосфор, тази храна помага да има по-голяма физическа устойчивост. Този минерал също допринася за подобряване на биологичните функции на мозъка.
Поради високото си съдържание на витамин В1, консумацията на пшенични трици помага за преодоляване на стреса и депресията. Храните, богати на витамин В1 или тиамин, като тази храна, са силно препоръчителни в периоди на бременност или кърмене, а също и след операции или в периоди на възстановяване, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на този витамин.
Яденето на пшенични трици и други храни, богати на витамин В2, може да помогне за преодоляване на мигрена и е полезно за поддържане на добро здраве на очите и кожата. Храните, богати на витамин В2 или рибофлавин като тази храна, също са полезни за подобряване на нервни проблеми като безсъние, безпокойство или стрес.
Високото съдържание на витамин В3 в пшеничните трици го прави полезна храна за кръвоносната система. Също така витамин В3 или ниацин могат да помогнат за понижаване на холестерола. Поради високото си съдържание на витамин В3, тази храна се препоръчва за борба с болести като диабет, артрит или шум в ушите.
Витамин В5 или пантотенова киселина, които се намират в изобилие в пшеничните трици, правят тази храна полезна за борба със стреса и мигрената. Съдържанието на витамин В5 в тази храна също го прави препоръчителна храна за намаляване на излишния холестерол.
Изобилието от витамин В6, присъстващ в пшеничните трици и известен още като пиридоксин, прави тази храна силно препоръчителна в случаи на диабет, депресия и астма. В допълнение, витамин В6 в тази храна помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, може да намали симптомите на карпалния тунел и дори може да помогне в борбата с рака
Високото съдържание на витамин К в тази храна прави приемането на пшенични трици полезно за правилното съсирване на кръвта. Тази храна е полезна и за метаболизма на костите.
Таблици за храненето на пшеничните трици
По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества в пшеничните трици, както и списък с връзки към таблици, показващи подробности за техните хранителни свойства на пшеничните трици. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.
| 273 ккал. | |
| 4,25 g. | |
| 0 mg. | |
| 2 mg. | |
| 21,72 g. | |
| 42,80 g. | |
| 0,09 g. | |
| 15,55 g. | |
| 0 ug. | Витамин Ц0 mg. |
| 0 ug. | Калций73 mg. |
| 10,57 mg. | Витамин В318,28 mg. |
- Основни хранителни вещества
- Калории
- Витамини
- Минерали
- Протеин
- Аминокиселини
- Въглехидрати
Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.
Купете пшенични трици
Ако се интересувате от закупуване на пшенични трици, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с пшеничните трици.
Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите пшенични трици и други продукти, свързани с пшеничните трици.
Храни, свързани с пшеничните трици
По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:
Ако желаете, можете също да сравните пшеничните трици с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като сте избрали, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на пшеничните трици и избраната храна.