Диетичните ограничения са ефективна стратегия за отслабване за затлъстели индивиди. Най-честата форма на диетично ограничение, прилагано, е ежедневното ограничаване на калориите (CR), което включва намаляване на енергията с 15-60% от обичайния ви калориен прием всеки ден. Друга използвана форма на диетично ограничение е периодичната CR, която включва 24 часа консумация на храна ad libitum, редувана с 24 часа пълно или частично ограничаване на храната. Въпреки че и двете диети са ефективни за отслабване, все още не е известно дали една от тези интервенции води до по-големи промени в телесното тегло и телесния състав в сравнение с другата.
Следователно, този преглед изследва ефектите на ежедневната CR спрямо периодична CR върху загуба на тегло, загуба на мазнини и задържане на чиста маса при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване.
Резултатите разкриват подобна загуба на тегло и загуба на мастна маса с периодична CR в продължение на 3 до 12 седмици (съответно 4-8%, 11-16%) и дневна CR (5-8%, 10-20%). За разлика от това, по-малко обезмаслена маса се губи в отговор на периодична CR спрямо ежедневна CR. Тези открития предполагат, че тези диети са еднакво ефективни за намаляване на телесното тегло и мастната маса, въпреки че периодичните CR могат да бъдат по-ефективни при задържане на чиста маса.
- Колко ефективна е кетогенната диета за отслабване
- Трикове за отслабване Храната, която трябва да включвате ежедневно в диетата за отслабване и отслабване
- Здраве Диетата, която работи за отслабване и трите й точни правила
- Трикове за отслабване Австралийското златно правило за отслабване с вашата диета
- Трикове за отслабване Най-добрата диета за отслабване и отслабване е вегетарианска, според проучване