Обучението, което ви представяме днес ще промени начина, по който тренирате. С него можете да отслабнете и да изваете мускулите си едновременно.

отслабнете

Всеки може да прави тези упражнения, както ще ви покажем таблица с тях, разделена на нива.

Вярно е също, че това обучение е предназначено да се извършва от експерти по физическо обучение.

Най-добрите новини, преди всичко за тези, които нямат много време да тренирате, е, че това обучение може да се прави между 10 и 16 минути на ден, в зависимост от времето, което отделяте за почивки.

Някой веднъж каза, че „усилията са ключът към успеха“ и тази поговорка трябва да стане факт в този тип високоинтензивни тренировки.

Усилието, което трябва да отпечатаме когато ни остава малко време във всяка серия, то ще трябва да бъде максимално или надмаксимално, защото ползите ще бъдат по-големи.

Не забравяйте, че HIIT не е по-добър, защото е по-дълъг, трябва да се опитаме да компресираме колкото се може повече усилия за възможно най-краткото време.

Ще ви оставим с въртележка от изображения с всички упражнения, които трябва да правите в реда, в който се появяват.

По-долу ще ви покажем таблица, разделена на физически нива: начинаещи, средни и напреднали. Можете да правите това обучение навсякъде и най-вече препоръчваме да правите упражнения на открито, дори ако е студено.