също ЗА ПАЦИЕНТИ С ДИАБЕТ

Той раздели 74 пациенти на две групи, а тези, които спазват вегетарианската диета, не само отслабват два пъти повече, но и намаляват всички видове мускулни мазнини

Има много преминали десетки диети, опитващи се да отслабнат; тези, които са последвали стотици трикове за отслабване без успех; Тези, които са уморени да прекарат живота си на диета, но въпреки всичко, не могат да премахнат излишните килограми, които са включени в любовните им дръжки от години като още един член на семейството.

отслабване

Сега всички тези хора биха могли да получат отговор на въпроса, който си задават от години: коя е най-добрата диета за отслабване? Според проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, вегетарианските диети са най-добрите за отслабване и те са го показали, като са анализирали повече от 70 души.

Яденето на мляко за закуска е полезно за диабет

Не само това: изследването разкрива, че хората на нискокалорични диети имат повече мускулни мазнини в сравнение с тези на вегетарианска диета, обстоятелство, което подобрява метаболизма. Хора с метаболитен синдром и диабет тип 2 трябва да загубите мускулна мазнина тъй като това спомага за подобряване на нивата на глюкоза и метаболизма на липидите за енергия.

Отслабвате и печелите здраве

Това загубата на мускулна мазнина е много здравословна: натрупаните мазнини са много вредни за здравето на хората, тъй като могат да доведат до повишаване на кръвното налягане, множество заболявания като диабет или повишаване нивата на LDL холестерол, известни като лош холестерол, които могат да причинят риск от страдание от сърдечно-съдови заболявания чрез натрупване в артериите.

Но изследването преди всичко показва, че вегетарианските диети са такива най-подходящ, когато целта е да отслабнете. Според д-р Хана Кахлеова, директор на клиничните изследвания към Комитета на лекарите за отговорна медицина, „Вегетарианските диети се оказаха най-ефективни за отслабване. Те обаче показаха също, че вегетарианската диета е много по-ефективна за намаляване на мускулните мазнини, като по този начин подобрява метаболизма. ".

В разговор с BKS д-р Калеова обяснява, че „тази находка е важна за хората, които се опитват да отслабнат, включително тези, които страдат от метаболитен синдром и/или диабет тип 2. Но това е от значение и за всеки, който сериозно се занимава с управлението на теглото си и иска да остане слаб и здрав. ".

Флекситарианците се различават от веганите и вегетарианците по това, че понякога ядат месо или риба

Вегетарианските диети са тези, които се основават на приема на растителни продукти като плодове и зеленчуци и това включва веган, хора, които ядат само продукти от растителен произход; към вегетариански, че освен зеленчукови продукти ядат яйца и млечни продукти; и към флекситаристи, които са тези, които се основават на вегетариански продукти, но понякога ядат месо или риба.

Изследването, което го доказва

Изследователите, провели това проучване анализира 74 души с диабет тип 2 и те бяха разделени на случаен принцип между онези, които щяха да приемат вегетарианска диета или обичайната им антидиабетна диета, и в двата случая с прием на храна, ограничен до около 500 калории на ден.

Хората, които са спазвали вегетарианската диета, са яли зеленчуци, бобови растения, плодове, ядки и зърнени храни и порция нискомаслено кисело мляко; От своя страна хората, които са спазвали антидиабетната диета, са го правили в съответствие с официалните препоръки на Европейската асоциация за изследване на диабета.

Резултатите бяха решаващи: хората, които спазваха вегетарианската диета отслабна средно с 6,2 килограма, докато тези, които са спазвали антидиабетната диета те са загубили само 3,2 килограма средно, тоест половината от другата група. Освен това изследователите успяха да потвърдят ефектите от вегетарианската диета благодарение на изображенията, предоставени от ЯМР.

Съден за това, че е принудила 7-годишната си дъщеря да бъде вегетарианка

Изучавайки мастните тъкани на бедрата на участниците, и двете групи установяват, че има такива значително намаляване на подкожната мастна тъкан, този под кожата. Но само тези, които са спазвали вегетарианската диета, също намаляват субфасциалната мазнина, която е на повърхността на мускулите, и интрамускулната мастна тъкан, тоест тази, която се натрупва в мускулите.