Радването на добро здраве не само ни позволява да изглеждаме жизнени и млади, но и да изглеждаме красиви отвън. Ето защо, когато се стремите да се грижите за естетиката си, също се стремете да се възползвате от здравето на тялото. Добро алтернатива да бъдеш красив и здрав в същото време може да бъде DASH диета които описваме по-долу.
Какво представлява DASH диетата?
The DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията) дължи името си на съкращението на английски език, което обозначава диета за лечение и/или предотвратяване на хипертония, родено е с цел да си сътрудничи в превенцията на това заболяване и в същото време да контролира налягането артериална.
По този начин, DASH диета това не е модна диета, но стратегия с научни основи за предотвратяване и/или лечение на едно от най-популярните и чести заболявания в света.
Предложението на тази диета е основно намалете приема на натрий и храни, които ги съдържат като кренвирши, колбаси, кисели краставички, готови, консервирани или консервирани храни и в същото време, намаляват наситените, както и транс-мазнините от диетата.
За да направите това, се предлага да изберете обезмаслени млечни и постни меса и приема на плодове и зеленчуци пресни, както и пълнозърнести храни, бобови растения и риба.
Без да посочва количества, но със силни и прости основни предпоставки, диетата DASH може значително да намали цифрите на кръвното налягане и да ни позволи не само да бъдем здрави, но и да изглеждаме красиви и жизнени.
Диетата DASH и нейният козметичен ефект
Както казахме, диетата DASH е диета, която защитава и насърчава здравето ни, не само защото подобрява контрола на кръвното налягане, но и влияе положително върху цялата сърдечно-съдова система.
Но освен да стане по-здрав, диетата DASH има силен козметичен ефект това ще ни помогне да изглеждаме млади и красиви.
Първата причина, поради която тази диета допринася за нашата естетика, е голямото количество антиоксиданти което включва, тъй като чрез насърчаване на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растежи се увеличава делът на тези компоненти и намалява ефекта на оксидативен стрес върху кожата, косата и други.
От друга страна, диетата DASH е диета с качествени мазнини, което благоприятства не само естетиката на кожата и косата, но и на корема ни, тъй като ненаситените мазнини помагат за предотвратяване на развитието на корема.
Също така тази диета предлага много магнезий, калий и калций, минерали, които подобряват и се грижат за костите и зъбите, както и насърчават доброто кръвообращение, което се превръща в а по-подхранена и кислородна кожа, в по-здрава коса и с по-малък риск от страдане от разширени вени, паякообразни вени, тъмни кръгове и други естетически проблеми от съдов произход.
И накрая, диетата DASH също позволява голям прием на желязо и витамин С, което не само подобрява физическата работоспособност, но и подобрява резултатите от тренировките върху нашите мускули и други части на тялото. Но в същото време витамин С е чудесен антиоксидант, който Предотвратява преждевременното стареене на кожата и други ефекти на стреса върху нашето тяло.
Както виждаме, това, което се грижи за нас отвътре, също ни носи ползи отвън и DASH диета е пример за това, тъй като ни позволява бъдете красиви и здрави по същото време.
- ДИЕТА НА CELOS Дейвид Бустаманте отслабва "да бъде толкова красив като жена ми и че тя не си отива"
- DASH диета Какви храни да ядем, за да намалим високото кръвно налягане La Opinion
- DASH диета диета, която работи за отслабване и контрол на хипертонията
- Диета с цвекло за отслабване по здравословен начин
- Crecer al Alto “, кампания за популяризиране на здравословна диета при младите хора - La Voz de la A6 -