Подобряването на хранителните ви навици, пиенето на повече вода и упражненията ще ви помогнат да не напълнявате

Споделете статията

Откажи се от тютюна това лято Гети

откажете

Да, отказът от тютюнопушенето изглежда неизбежно свързан с напълняването. Тревожността, произведена от отказването от цигарите, ни кара да задоволим желанието за дим с всякакъв вид храна и колкото по-нездравословно, толкова по-добре.

Консумацията на сладкиши, наситени мазнини или преяждане в хладилника нараства особено през лятото. Това, добавено към ястия извън дома, сладолед и лоши навици по време на хранене, налага да имаме известен контрол, ако не искаме да качим няколко допълнителни килограма, когато откажем цигарите.

Отказът от тютюнопушене и напълняването не е невъзможна мисия и все повече хора решават да счупят окончателно последната си цигара. За да избегнете прекомерно наддаване на тегло и случайно да подобрите хранителните си и здравословни навици, ви предлагаме следните прости съвети:

1.Преминете към здравословна храна: Лятото е идеалното време за експерименти в кухнята, така че защо да не опитате нещо ново със зеленчуци, плодове, салати или риба? С по-лека диета желанието за пушене след хранене ще намалее и в процеса ще премахнете вредните мазнини и захари, присъстващи във вашата диета.

2. Увеличете дневната си консумация на вода: Той не само помага да се елиминират мазнините и токсините, но консумирането им преди и по време на хранене ще ни даде по-голямо усещане за ситост, така че ще ядем по-малко. Опитайте се да избягвате газирани напитки и газирани напитки или такива с високо количество захар. Няма нищо толкова здравословно като водата.

3. Измерете какво ядете: планирайте храненето си и търсете баланс. Не поставянето на източника на храна на място, за да се избегне повтарянето, може да ви помогне да измервате какво ядете и да избегнете изкушението да повторите. Използването на по-малки чинии може да накара по-малките порции да изглеждат по-големи "Храната влиза през очите!".

4. Упражнение. Ползите от спорта са повече от повтаряни: той подобрява и възстановява капацитета на белите дробове, намалява стреса и безпокойството, подобрява сърдечно-съдовата система, помага да бъдете в по-добро настроение и освен това отслабва. Може ли да има нещо по-добро?

Отказът от тютюн е трудна задача, изисква сила на волята и известно планиране, но това е задача, която е в обсега на всеки, който се заеме да го направи. Първите няколко дни ще бъдат най-трудните, но ще е важно да не се повтаряте и да си помогнете от упражненията и летните забавления, за да облекчите безпокойството и да останете заети, без да пушите.